Відкриття базується на даних, отриманих від 123 219 медичних працівників
Учені Гарвардського університету провели масштабне дослідження та визначили п’ять ключових звичок, які можуть продовжити життя на понад 10 років. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Independent.
Дослідження базувалося на даних, отриманих від 123 219 медичних працівників, які протягом трьох десятиліть регулярно проходили медичні обстеження та здавали аналізи. Аналіз враховував інформацію з двох тривалих досліджень: Nurses' Health Study та Health Professionals Follow-up Study.
Науковці дійшли висновку, що дотримання таких п’яти простих звичок суттєво впливає на тривалість та якість життя:
- Здорове харчування – вживання збалансованої їжі з мінімумом оброблених продуктів.
- Регулярні фізичні вправи – хоча б 30 хвилин активності щодня.
- Відмова від куріння – одна з основних причин передчасної смертності.
- Контроль ваги – підтримання нормального індексу маси тіла.
- Обмеження алкоголю – не більше одного келиха вина на день.
Дослідники виявили вражаючі результати: жінки, які починають дотримуватися цих звичок навіть після 50 років, мають шанс прожити ще 43 роки, у той час як без цих змін середня тривалість життя скорочується до 29 років. Для чоловіків показники також суттєві – 38 років із дотриманням цих рекомендацій проти 26 років у разі їх ігнорування.
Провідний автор дослідження, доктор наук Франк Ху, наголосив, що попри доведену ефективність, ці звички поки що популярні серед обмеженого кола людей. За його словами, здоровий спосіб життя має стати пріоритетом для більшості, адже від цього залежить не лише тривалість, а й якість життя.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що японка розповіла про напій №1, що покращує стан здоров’я.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
