Открытие основано на данных, полученных от 123 219 медицинских работников.
Ученые Гарвардского университета провели масштабное исследование и определили пять ключевых привычек, которые могут продлить жизнь более 10 лет. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Independent.
Исследование базировалось на данных, полученных от 123219 медицинских работников, которые в течение трех десятилетий регулярно проходили медицинские обследования и сдавали анализы. Анализ учитывал информацию из двух длительных исследований: Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study.
Ученые пришли к выводу, что соблюдение таких пяти простых привычек оказывает существенное влияние на продолжительность и качество жизни:
- Здоровое питание – употребление сбалансированной пищи с минимумом обработанных продуктов.
- Регулярные физические упражнения – хотя бы 30 минут активности в день.
- Отказ от курения – одна из основных причин преждевременной смертности.
- Контроль веса – поддержание нормального индекса массы тела.
- Ограничение алкоголя – не больше одного бокала вина в день.
Исследователи обнаружили впечатляющие результаты: женщины, начинающие соблюдать эти привычки даже после 50 лет, имеют шанс прожить еще 43 года, в то время как без этих изменений средняя продолжительность жизни сокращается до 29 лет. Для мужчин показатели также существенные – 38 лет с соблюдением этих рекомендаций против 26 лет в случае их игнорирования.
Ведущий автор исследования, доктор наук Франк Ху, подчеркнул, что, несмотря на доказанную эффективность, эти привычки пока популярны среди ограниченного круга людей. По его словам, здоровый образ жизни должен стать приоритетом для большинства, ведь от этого зависит не только продолжительность, но качество жизни.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что японка рассказала о напитке №1, улучшающем состояние здоровья.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
