Спосіб життя впливає на його довготривалість та здоров’я
За висновками дослідження "блакитної зони" вчені вважають, що від способу життя людини впродовж усього її життя залежить стан її здоров’я та довголіття. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Forbes.
Дослідження, направлене на вивчення регіонів із найвищою концентрацією довгожителів, провів Ден Бюттнер та Сем Скемп. Жителі "блакитних зон" мають спільні звички, які доводять, що спосіб життя впливає на його довготривалість та здоров’я загалом.
Звички довгожителів із "блакитних зон"
Дієта
Мешканці регіонів, де знаходиться найбільше довгожителів світу мають певні вподобання щодо раціону, а саме дієту. Вони харчуються рослинною їжею, наприклад, овочами, бобами, горіхами та зернами.
М’ясо також є в раціоні жителів "блакитних зон". Проте вони вживають його помірно та невеликим порціями під час основного прийому їжі. Загалом усі продукти мінімально оброблені та вирощуються або виготовляються в цих регіонах.
Фізична активність
Це правило є обов’язковим та регулярним. Довгожителі надають перевагу ходьбі, садівництву та несидячим видам роботи.
Соціальні зв’язки
Досить "дивною" звичкою жителів "блакитних зон" є добре налагоджені та міцні сімейні та громадські зв’язки. Правилом є підтримка один одного в усіх сферах життя.
Відчуття мети
Наявність мети та цілей у житті надає сил та бажання прокидатися, працювати та жити далі.
Відсутність стресу
Кожен день довгожителі турбуються про свій емоційний стан. Для зниження стресу вони сплять, проводять час із близькими та моляться.
Віра
Більшість довгожителів із "блакитних зон" належать до релігійних громад. Завдяки цьому вони мають відчуття приналежності. До того ж, регулярні духовні практики знижують стрес.
Навколишнє середовище
У регіонах із найвищою концентрацією довгожителів турбуються про навколишнє середовище. Тут майже немає злочинності та забруднення природи, що сприяє їх благополуччю.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 5 корисних звичок, як продовжити життя на 10+ років.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
