На це питання немає однозначної відповіді, адже довголіття залежить від багатьох чинників. Окрім генетики, значення мають спосіб життя, рівень стресу, екологія, доступ до медицини та регулярна профілактика серйозних захворювань. Усе це впливає на тривалість і якість життя. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Parade.
Чи справді гени вирішують усе?
Експерти з довголіття стверджують, що генетика визначає лише 20-30% тривалості життя, тоді як решта 70-80% залежать від нашого способу життя та зовнішніх чинників. Так, доктор Парта Нанді наголошує: здорове старіння залежить не лише від спадковості, а значно більше від того, як ми дбаємо про себе.
Погоджується з ним і доктор Мерт Ерогул, експерт у сфері довголіття. Він підкреслює, що хоча певні генетичні захворювання дійсно не залежать від способу життя, більшість інших факторів, таких як харчування, фізична активність і навіть рівень стресу, мають вирішальне значення.
Що ж є найважливішим для довголіття?
Лікарі переконані, що для того, щоб прожити довге і здорове життя, потрібно звертати увагу на кілька важливих аспектів:
- Здорове харчування. Саме дієта, на думку експертів, відіграє ключову роль. Регіони з високою концентрацією довгожителів мають схожі харчові звички: вони рідко вживають свинину, ультраоброблені продукти та алкоголь. Натомість їхній раціон багатий на овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові та горіхи, які позитивно впливають на мікробіом і загальний стан здоров’я.
- Регулярні фізичні вправи. Навіть помірна фізична активність, така як ходьба, покращує функціонування серцево-судинної системи, зміцнює імунітет і сприяє довголіттю.
- Якісний сон. Адекватний відпочинок забезпечує відновлення організму та підтримує роботу всіх систем.
- Значущі стосунки. Соціальна підтримка, близькі друзі та родина допомагають уникати депресій і сприяють емоційній стабільності.
- Відмова від шкідливих звичок. Куріння, надмірне вживання алкоголю чи інших токсичних речовин значно скорочують тривалість життя.
- Управління стресом. Практики, які допомагають заспокоїти розум, наприклад медитація чи йога, можуть поліпшити загальне самопочуття.
Харчування – основа довголіття
Доктор Нанді наголошує, що здорове харчування є фундаментом. Дієта, багата на клітковину, забезпечує організм необхідними поживними речовинами, зміцнює імунітет і допомагає уникати багатьох хронічних захворювань.
Тож хоча генетика справді відіграє роль, найбільше значення має наше щоденне життя: вибір продуктів, звичка рухатися та здатність дбати про емоційний стан. Довголіття – це не випадковість, а результат усвідомлених рішень.
Раніше "Дивогляд" розповідав про три ключі до щасливого життя від 101-річної американки.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
