На її думку, довголіття залежить не лише від генетики чи удачі, але й від способу життя
101-річна Рут Голдберг Джасков поставила перед собою амбітну мету: прожити до 103 років, щоб "обійти" свого чоловіка, моряка, який служив під час Другої світової війни і прожив до 2023 року. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Business Insider.
Хоча Рут стверджує, що "вік – це лише число", вона активно підтримує своє здоров’я і форму, щоб досягти цієї мети. На її думку, довголіття залежить не лише від генетики чи удачі, але й від способу життя. Жінка поділилася своїми секретами, як залишатися активною і щасливою у такому поважному віці.
Рут усе життя була активною: в молодості вона навчалася у знаменитого хореографа Марти Грем і грала в теніс. Сьогодні, попри свої 101 рік, вона щодня займається фізичними вправами. Вона випробувала йогу, зумбу та тайцзи, і постійно бере участь у фітнес-заняттях, які доступні у її центрі.
Наукові дослідження підтверджують позитивний вплив фізичної активності на довголіття. Згідно з дослідженнями, регулярні аеробні та силові тренування знижують ризик передчасної смерті на 41%. Це ще раз доводить, що навіть у літньому віці фізичні вправи приносять значну користь.
Окрім фізичної активності, Рут не дотримується суворих дієт. Вона їсть усе, що їй подобається, бо, як сама каже, "любить їжу". Такий підхід працює для неї, але дієтологи рекомендують дотримуватися методу "80/20". Це означає, що 80% раціону мають складати корисні продукти, а решту 20% – те, що приносить задоволення.
Ще одним важливим аспектом її життя є емоційний баланс. Рут наголошує, що важливо насолоджуватися життям, щоб його продовжити. Вона регулярно зустрічається з родиною, що приносить їй радість, а також займається створенням прикрас – це не лише хобі, а й спосіб зберігати активність і задоволення від життя.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що 124-річна довгожителька розповіла свій дивний секрет довголіття.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
