По ее мнению, долголетие зависит не только от генетики или удачи, но и от образа жизни
101-летняя Рут Голдберг Джасков поставила перед собой амбициозную цель: прожить до 103 лет, чтобы "обойти" своего мужа, моряка, служившего во время Второй мировой войны и прожившего до 2023 года. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Business Insider.
Хотя Руфь утверждает, что "возраст – это лишь число", она активно поддерживает свое здоровье и форму, чтобы достичь этой цели. По ее мнению, долголетие зависит не только от генетики или удачи, но и образа жизни. Женщина поделилась своими секретами, как оставаться активной и счастливой в таком почтенном возрасте.
Руфь всю жизнь была активной: в молодости она училась у знаменитого хореографа Марты Грэм и играла в теннис. Сегодня, несмотря на свои 101 год, она каждый день занимается физическими упражнениями. Она испытала йогу, зумбу и тайцзы, и постоянно участвует в фитнес-занятиях, доступных в ее центре.
Научные исследования подтверждают положительное влияние физической активности на долголетие. Согласно исследованиям, регулярные аэробные и силовые тренировки снижают риск преждевременной смерти на 41%. Это еще раз доказывает, что даже в пожилом возрасте физические упражнения приносят значительную пользу.
Кроме физической активности, Руфь не придерживается строгих диет. Она ест все, что ей нравится, потому что, как сама говорит, "любит еду". Такой подход работает для нее, но диетологи рекомендуют придерживаться метода "80/20". Это означает, что 80% рациона должны составлять полезные продукты, а остальные 20% – то, что доставляет удовольствие.
Еще одним важным аспектом ее жизни является эмоциональный баланс. Руфь отмечает, что важно наслаждаться жизнью, чтобы ее продлить. Она регулярно встречается с семьей, которая доставляет ей радость, а также занимается созданием украшений – это не только хобби, но и способ сохранять активность и удовольствие от жизни.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что 124-летняя долгожительница рассказала свой удивительный секрет долголетия.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
