Фахівці рекомендують урізноманітнити раціон такими продуктами
Учені, які досліджують так звані "блакитні зони" – регіони, де люди живуть довше та здоровіше, – виявили один ключовий продукт, здатний збільшити шанси дожити до 100 років. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Lad Bible.
Однією з таких зон є острів Сардинія, де у 2012 році сім'ю Меліс із містечка Пердасдефогу було визнано найстарішою у світі за версією Книги рекордів Гіннеса. Загальний вік дев'яти літніх братів і сестер становив вражаючі 818 років.
У документальному фільмі Netflix "Дожити до 100: секрети блакитних зон" дослідник Ден Бюттнер зазначив, що у раціоні жителів таких регіонів є спільна риса. Наприклад, мешканці японського острова Окінава, де ймовірність досягти столітнього віку у 10 разів вища, ніж у середньостатистичного американця, також мають унікальні харчові традиції.
Як з'ясувалося, ключовим елементом їхньої дієти є соєві продукти, зокрема тофу та місо-суп. Флавоноїди, що містяться у сої, сприяють зміцненню серцево-судинної системи та знижують ризик розвитку раку грудей, а ферментовані страви на основі сої покращують стан кишкової мікрофлори.
Дієтолог Гелен Белл підтверджує, що соя багата ненасиченими жирами, які позитивно впливають на здоров’я серця.
"Соєві продукти здатні покращувати стан артерій і знижувати ризик серцево-судинних захворювань. Цьому є підтвердження у низьких показниках серцевих хвороб серед жителів Окінави", – пояснює експерт.
Фахівці рекомендують урізноманітнити раціон такими продуктами, як едамаме, соєве молоко та тофу, щоб отримати максимум користі для здоров’я. Однак, як наголошують дослідники, секрет довголіття полягає не лише у правильному харчуванні.
Важливу роль відіграють і інші фактори, зокрема регулярна фізична активність, підтримка соціальних зв’язків, позитивний настрій та поміркованість у всьому. Жителі "блакитних зон" демонструють, як баланс між фізичним, емоційним і соціальним здоров’ям сприяє тривалому та якісному життю.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що чоловік їв по 24 яйця кожного дня протягом місяця, щоб перевірити, як це вплине на його організм.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.