Проте, не так давно вчені зробили відкриття, яке може значно змінити наше уявлення про те, як досягти довголіття, і це зовсім не пов'язано зі звичними порадами. Виявилося, що навіть звичайне хобі, яке дарує нам радість і задоволення, може вплинути на тривалість нашого життя. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на TikTok-сторінку 64-річного американського дослідника Дена Бюттнера.
Одним з найкращих способів зберігати здоров'я і залишатися активним до глибокої старості є садівництво. І хоча в його практичності сумнівів бути не може, багатьох дивує, наскільки великі переваги воно має для фізичного і психічного здоров’я. Багаторічні дослідження показують, що догляд за рослинами, зокрема вирощування овочів та фруктів, приносить величезну користь організму, і не лише фізичну.
Вплив садівництва на фізичне здоров’я
Ден Бюттнер, американський дослідник, який спеціалізується на вивченні "блакитних зон" – місць, де люди живуть значно довше за середній вік, пояснює, що садівництво є одним із ключових факторів, який дозволяє жителям цих зон залишатися здоровими та активними протягом десятиліть. Бюттнер зазначає, що регулярна робота в саду не лише сприяє фізичній активності, але й істотно покращує настрій, знижує рівень стресу та підтримує рухливість, що є важливим для збереження здоров’я в старшому віці.
Садівництво, зокрема, передбачає безліч фізичних рухів: від садіння та поливу до прополювання та збирання врожаю. Це дозволяє підтримувати м'язи в тонусі, сприяє поліпшенню циркуляції крові та зміцненню серцево-судинної системи. До того ж, багато фізіотерапевтів наголошують на користі таких дій, як копання ґрунту, перенесення важких мішків або роботи з садовими інструментами, оскільки вони зміцнюють м'язи спини, рук, ніг і преса.
Садівництво як спосіб схуднення
Крім загального зміцнення організму, садівництво також є ефективним методом для схуднення. Навіть короткі сеанси роботи на свіжому повітрі можуть допомогти спалити значну кількість калорій.
Наприклад, 45 хвилин активних робіт у саду можуть спалити до 300 калорій, що є чудовим результатом для любителів помірних фізичних навантажень. Завдяки регулярним заняттям садівництвом, ви зможете не тільки покращити фігуру, але й отримати задоволення від процесу.
Психічне здоров’я та садівництво
Однак, не тільки фізичне здоров'я отримує переваги від садівництва. Психологічні ефекти цього заняття є значними, особливо для людей старшого віку. Садівництво може стати потужним інструментом для зменшення стресу, депресії та тривожності, адже робота з природою створює заспокійливий ефект, знижуючи рівень гормонів стресу.
Дослідження, проведене в Кореї, показало, що садівництво навіть протягом короткого періоду може допомогти знизити ризик розвитку когнітивних порушень, зокрема деменції. Це пояснюється тим, що активність на свіжому повітрі покращує кровообіг мозку, що, в свою чергу, стимулює ріст нових нервових клітин, що позитивно впливає на пам'ять та інші когнітивні функції.
Подібні дослідження також проводилися в скандинавських країнах, де садівництво стало популярним серед людей похилого віку. Там навіть створено кілька програм для людей старшого віку, що включають роботу в садах та на фермах як важливий елемент підтримки психічного здоров’я.
Покращення харчових звичок
Окрім фізичних і психічних переваг, садівництво також сприяє здоровим харчовим звичкам. Люди, які вирощують власні овочі та фрукти, зазвичай мають більш здоровий раціон, багатий на клітковину, вітаміни та корисні мікроелементи.
Це може допомогти покращити роботу шлунково-кишкового тракту та загальний стан організму. Оскільки вирощування власної їжі є природним і здоровим процесом, воно не лише забезпечує доступ до натуральних продуктів, але й мотивує людей більше піклуватися про свій раціон.
Висновок
Садівництво – це не лише захоплення або хобі, це стиль життя, який приносить користь здоров’ю на всіх рівнях. Воно допомагає зміцнювати фізичне здоров’я, покращує психічний стан, знижує рівень стресу та навіть сприяє довголіттю.
Тому варто вважати садівництво важливим елементом у підтримці здорового способу життя. Не обов’язково бути професіоналом у цій справі – достатньо просто почати працювати на своєму городі або в саду, і ви побачите, як покращиться ваше самопочуття та настрій.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 10 продуктів, які споживають довгожителі блакитних зон.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
