Від того, як ви почнете свій ранок залежить те, як ви почуватиметеся протягом дня

Ранок – це важливий етап, саме від нього залежить те, як ви почуватиметеся протягом дня. Рутина ранку впливає на здоров’я та самопочуття загалом. Тому цьому потрібно приділити якомога більше часу та уваги. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Real Simple.

Щоб правильно та з користю почати свій ранок, треба виконати чимало справ, однак це того варте. Ідеальний ранок, який починається зі сніданку, зарядки та прогулянки, для декого може здатися надто складним, проте варто спробувати і ваш організм вам віддячить міцним здоров’ям та гарним самопочуттям.

ТОП-5 корисних ранкових звичок довгожителів

Склянка води

Кожен ранок потрібно починати зі склянки води. Це не тільки допомагає вам прокинутися, але й підтримує та покращує ваш метаболізм і виводить токсини.

Вода зранку здатна покращити ваш настрій та емоційний баланс. Адже саме зневоднення призводить до поганого самопочуття та поганої концентрації зранку.

Корисний сніданок

Сніданок – це найважливіший прийом їжі. Ваш сніданок має бути поживним та складатися з білків та клітковини, щоб ви мали енергію протягом дня.

Зарядка або розтяжка

Почніть свій ранок із легких фізичних вправ або розтяжки. Корисною також буде ранкова прогулянка, швидка ходьба та йога.

Емоційне здоров’я

Докторка Федеріка Аматі радить зранку розбудити своє тіло не тільки фізично, але й емоційно. Федеріка пропонує зранку спробувати практикувати уважність та вдячність. Для цього можна завести щоденник вдячності та медитувати на початку дня. Ці практики допоможуть вам покращити ваше емоційне благополуччя та мати ясний розум.

Ранкова кава

Кава зранку може бути корисною для того, щоб прокинутися. Крім цього в помірних кількостях вона може добре вплинути на ваш кишківник. Проте краще пити каву без кофеїну.

Раніше "Дивогляд" розповідав про ТОП-5 дієвих методів, як позбутися набряків обличчя без допомоги косметики.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.