Основой для питания во время похудения являются углеводы та белки

Любое похудение состоит в правильном питании. Без этого вы не увидите результата. Не менее важным приемом пищи является ваш ужин, от него зависит большая часть результата вашего похудения. Об этом сообщает "Дивогляд".

Не только для похудения, но и хорошего самочувствия и здоровья в вашем рационе должно быть много важных компонентов и полезных продуктов. Речь идет об углеводах и белках, которые снижают уровень гормонов, вызывающих чувство голода. Эти компоненты помогут вам быть сытыми до самого утра. А белок поможет снизить чувство голода.

Лучше ужинать за несколько часов до сна, тогда еда успеет перевариться в кишечнике. Если ваш организм не успеет до наступления сна переварить большинство употребляемой пищи – это может не только повлиять на жировые отложения, но и на качество вашего сна.

Что есть перед сном, чтобы не набрать вес

Мясо птицы

На ужин лучше выбрать филе индейки или курицы. Оно содержит достаточное количество белка, витаминов А, Е, а также группы B и минералов.

Обезжиренный сыр

Сыр жирностью 5% на ночь поможет вам похудеть. Также он полезен для здоровья в целом и является отличным источником белка, кальция и многих других питательных веществ.

Кисломолочные продукты

Также на ужин можно выпить кефир, натуральный йогурт или простоквашу. Эти продукты содержат легко усваиваемый легкий белок.

Грейпфрут

Этот цитрусовый содержит нарингин. Это флавоноид, расщепляющий жировые отложения.

Рыба

Также на ужин можно выбрать морскую нежирную рыбу. Она хорошо усваивается, снижает уровень плохого холестерина. Еще рыба содержит йод и фосфор.

Авокадо

Это хороший суперфуд для вашего ужина. Авокадо не содержит сахара и холестерина, оно насыщено витаминами, минералами и микроэлементами, поддерживающими работу сердечно-сосудистой и нервной систем, а также состояние вашей кожи и волос.

Ягоды

Вечером можно съесть кисло-сладкие ягоды. А чтобы было вкуснее, добавьте к ним нежирный йогурт или кефир.

Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-15 продуктах для сердца, мозга и иммунитета , которые являются источниками омега-3.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.