тепловой удар, жара

Как питание помогает справиться с жарой – рассказывает гастроэнтеролог

Shutterstock

Лето невозможно представить без жары, которую выдерживают немногие

Высокая температура воздуха может негативно влиять на людей всех возрастов, поэтому следует знать, как спасти себя от нее. "Дивогляд" со ссылкой на МОЗ делится с вами советами, которые помогут вашему организму выдержать жару.

Этот вопрос рассмотрел врач-гастроэнтеролог Олег Швец, который считает, что все многие процессы в организме можно откорректировать с помощью питания.

Первое и одно из важнейших правил, которое следует соблюдать в жару, – регулярное употребление воды. Летом очень часто человек сталкивается с проблемой обезвоживания и еще больше истощается. Именно поэтому специалист советует придерживаться нескольких правил употребления жидкости:

  1. Имейте воду впрок. Если вы собираетесь на прогулку – возьмите с собой бутылку с водой. Она обязательно пригодится вам;
  2. Если испытываете жажду – предпочитайте чистую воду, а не прохладные коктейли. Восстановить водный баланс можно только с помощью чистой жидкости;
  3. Не забывайте о соблюдении водного баланса. В среднем человек должен употреблять около 2-2,5 л воды в день;
  4. Не следует пить чай, кофе и другие напитки в большом количестве. Они не утоляют жажду, а некоторые даже повышают ее.

Значение имеет и то, какие продукты человек употребляет за день. Лето багато на сезонные овощи, фрукты и ягоды, поэтому стоит воспользоваться случаем и добавлять их в свой рацион. Дополнить эти витамины можно бобовыми и злаковыми.

В жару многие люди жалуются на отсутствие аппетита, но полноценное и рациональное питание важно для вашего здоровья и значительно улучшает самочувствие в жару. Главное – сделать свой рацион максимально чистым.

В жаркие дни лучше есть меньше тяжелой пищи. Жареное жирное мясо можно заменить запеченным, а простые углеводы (булки, пирожные и другую выпечку) замените на сложные (крупы, цельнозерновая сдоба и т.п.).

Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал, как избежать жары на улице и в воде.

Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.

Если вы устали от серьезных новостей и хочется чуть-чуть расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram – Дивогляд 5.UA.

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ