"Дивогляд" делится с вами 10-ю блюдами, которые категорически запрещено употреблять во время первого приема пищи. О них подробнее рассказала сертифицированная нутрициологиня Анастасия Голобородько.
Прежде всего специалист по питанию подчеркивает, что завтрак должен стать обязательным утренним правилом, которого необходимо строго придерживаться.
Ваша утренняя тарелка должна содержать только полезные продукты и рационально распределенные белки (яйца, хумус), жиры (авокадо, орехи) и углеводы (крупы или цельнозерновой хлеб).
Вместе с этим стоит навсегда забыть о следующих вариантах завтрака:
- Сладкие хлопья и гранолы
Очень просто высыпать смесь хлопьев в тарелку и залить их молоком. Однако, в качестве завтрака это блюдо категорически не подходит. Прежде всего из-за высокого содержания сахара.
- Панкейки, вафли и блины
Мучные изделия также не самый лучший вариант для первого приема пищи. Они насыщают вас лишь на короткий промежуток времени, а значит через час-два вы снова будете испытывать чувство голода.
Вместе с этим, такое блюдо получится очень калорийным, поскольку жарится на масле.
- Бутерброд со сливочным маслом
Этот вариант нельзя назвать полноценным завтраком, хотя база неплохая, если использовать хлеб из цельнозерновой муки.
Добавьте к своему тосту авокадо, семгу/форель, зелень или яйцо.
- Магазинная выпечка
Маффины, круассаны, булки и другие сдобные продукты также нельзя назвать здоровым полноценным завтраком. Это сочетание сахара, муки и рафинированных жиров лишь повлекут ухудшение вашего самочувствия.
- Фруктовый сок и фреши
Фрукты содержат в своем составе природный сахар, но вместе с этим – клетчатку, которая необходима нашему организму. Однако, при превращении продукта в сок этот важный элемент теряется и остается один сахар.
Если брать во внимание магазинный сок, то в этом случае ситуация еще хуже – белый сахар, различные ароматизаторы и концентрат точно не сделают завтрак полезным.
- Йогурты с наполнителями
Об употреблении молочных продуктов в качестве завтрака существует немалое количество мнений. Если сыр можно считать полезным вариантом, то йогурты с подсластителями и наполнителями сразу вызовут высыпания на коже и проблемы с ЖКТ.
- Злаковые и шоколадные батончики
Такой вариант завтрака приравнивается к хлопьям и граноле. Пользы от него ноль, а вот вреда не перечесть.
- Переработанное мясо
С утренним омлетом или яичницей едят сосиски или колбасу, однако их также нельзя отнести к полезным, наполненных витаминами продуктам.
- Сладкий кофе или чай
Утренний кофе считается обязательным ритуалом для многих. И в этом нет ничего плохого, если это чистый черный кофе, без добавления сиропов или сливок. То же самое касается чая.
- Газированные напитки
Такой продукт нельзя назвать здоровым в любом случае. Поэтому об его полезных свойствах и говорить нечего.
Напомним, ранее "Дивогляд" сообщал, что медики назвали "суперпродукты", укрепляющие иммунитет.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
