Одной из самых распространенных проблем сегодня является лишний вес. Люди прибегают к различным методам, которые вроде бы помогают похудеть и даже не подозревают, что к самому эффективному обращаются ежедневно. Подробнее о нем рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на University of Wisconsin–Madison.
Специалисты из США провели двухнедельный эксперимент, с помощью которого хотели доказать, что здоровые привычки являются лучшим способом похудения.
Ученые советуют обратить внимание на свой режим сна, который должен составлять 8-9 ч. Именно за это время организм может достаточно отдохнуть и избежать образования сердечно-сосудистых заболеваний.
В эксперименте приняли участие 80 человек, страдающих от избыточного веса. После опроса выяснилось, что средняя продолжительность их сна составляла 6,5 часов в сутки.
Следующие две недели каждый из участников эксперимента спал не меньше, чем 8,5 часов и это было единственным их обязательством.
На протяжении всего эксперимента ученые следили за потреблением калорий участниками за тестированием мочи. Это демонстрировало количество поступления веществ в организм и расход энергии за день.
Какими были результаты?
Таким образом, если снизить потребление калорий хотя бы на 270 ккал в день за счет соблюдения режима сна, то за год вы сможете сбросить 4 кг без дополнительных усилий.
"Мы просто показали, как без каких-либо сложных изменений образа жизни можно похудеть", – сказала Тасали.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA – здесь может быть страшно, но весело!
