Эти ежедневные ритуалы помогут снизить уровень стресса

В 21 веке людям все труднее найти время на себя и качественный отдых. Поэтому уровень стресса становится все выше. Что, в свою очередь, приводит к потере сил и эмоциональному истощению. Чтобы всегда оставаться в тонусе, Harepr`s Bazaar поделился тремя лайфхаками, как быстро расслабить и тело, и мозг, даже если время у вас лимитировано. 

Сделайте растяжку 

Это упражнение помогает быстро взбодриться. Сядьте на пол, скрестите ноги перед собой, а руки положите на колени. Сделайте глубокий вдох, затем медленно сгибайте спину так, чтобы она приобрела форму буквы С, когда вы вдыхаете. Повторяйте упражнение 20 раз. 

Следите за дыханием 

Победить стресс невозможно, если вы неправильно дышите. Чтобы сделать упражнение качественно, нужно лечь на пол и положить книгу на живот. На вдохе книжка должна подниматься, на выдохе – опускаться. Выполняйте это упражнение в течение 10 минут. 

Примите ванну

Если у вас в запасе есть 20 минут, не пренебрегайте возможностью расслабиться в теплой воде. Добавьте масло для ароматерапии, зажгите свечи и почитайте несколько страниц любимой книги. 

Ранее Дивогляд рассказал, как избавиться от стресса благодаря одному упражнению.