Ежедневный уровень напряжения, тревожность и эмоциональное истощение все чаще вынуждают людей искать простые и безопасные способы успокоения
Оказывается, некоторые напитки, которые мы употребляем в течение дня, могут существенно влиять на состояние нервной системы, помогая расслабиться и восстановить внутренний баланс. Об этом рассказывает "Дивогляд" со ссылкой на Verywellhealth.
Специалисты отмечают: правильный выбор напитков способен уменьшить проявления стресса и поддержать психическое здоровье без применения лекарств.
Смузи и свежие соки из овощей и фруктов
Напитки на основе растительных продуктов – настоящий источник полезных веществ для нервной системы. Авокадо обеспечивает организм магнием, витаминами группы B и омега-3 жирными кислотами, которые играют важную роль в снижении тревожности. Черника содержит антиоксиданты, помогающие организму бороться со стрессом, а листовые овощи, в частности шпинат и капуста кейл, богаты кальцием, необходимым для нормальной работы нервов. Цитрусовые, благодаря высокому содержанию витамина C, способствуют улучшению настроения. В то же время эксперты советуют избегать соков с добавленным сахаром, поскольку он может усиливать напряжение.
Пробиотические напитки
Состояние кишечной микрофлоры напрямую связано с психоэмоциональным здоровьем. Кефир, комбуча и другие ферментированные напитки поддерживают баланс полезных бактерий, что положительно влияет на настроение и уровень стресса.
Растительное молоко из орехов и семян
Миндальное, кунжутное или другое ореховое молоко содержит витамин E, магний, цинк и витамин D. Эти элементы помогают организму лучше адаптироваться к стрессовым ситуациям, а также могут снижать риск депрессивных состояний.
Травяные и зеленые чаи
Ромашковый чай традиционно используют для расслабления и улучшения сна. Зеленый чай и матча содержат L-теанин – аминокислоту, способствующую спокойствию и концентрации. В то же время людям, чувствительным к кофеину, следует контролировать количество таких напитков, ведь его избыток может иметь противоположный эффект.
Обычная вода
Недостаточное потребление воды может приводить к обезвоживанию, которое часто сопровождается раздражительностью и тревогой. Поддержание водного баланса является базовым, но чрезвычайно важным условием для стабильного эмоционального состояния, особенно если в рационе присутствуют напитки с кофеином.
Кофе из грибов
Альтернативные кофейные напитки на основе грибов, в частности рейши, приобретают популярность среди сторонников здорового образа жизни. Хотя их эффективность еще исследуется, отдельные научные данные свидетельствуют о потенциальной способности таких грибов снижать уровень стресса.
Напитки с имбирем и куркумой
Имбирь и куркума известны своими противовоспалительными свойствами. Добавление этих специй в чай, смузи или растительное молоко может не только улучшить вкус напитка, но и поддержать психическое и физическое здоровье.
Яблочный уксус
Ферментированный яблочный уксус содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Его часто разводят в воде с лимонным соком, однако из-за специфического вкуса и возможного дискомфорта в желудке некоторые предпочитают капсулы.
Адаптогенные напитки
Адаптогены – это растительные компоненты, помогающие организму лучше реагировать на стресс. Напитки с ашвагандой или родиолой могут способствовать снижению тревожности и общему улучшению самочувствия.
Специалисты подчеркивают: хотя такие напитки не являются панацеей, в сочетании со здоровым образом жизни они могут стать действенной поддержкой для нервной системы.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 5 напитках долгожителей. Что нужно пить, чтобы дожить до 100 лет?
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого трэша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
