Щоденний рівень напруги, тривожність і емоційне виснаження дедалі частіше змушують людей шукати прості та безпечні способи заспокоєння

Виявляється, деякі напої, які ми вживаємо протягом дня, можуть істотно впливати на стан нервової системи, допомагаючи розслабитися та відновити внутрішній баланс. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на Verywellhealth.

Фахівці зазначають: правильний вибір напоїв здатний зменшити прояви стресу та підтримати психічне здоров’я без застосування ліків.

Смузі та свіжі соки з овочів і фруктів

Напої на основі рослинних продуктів – справжнє джерело корисних речовин для нервової системи. Авокадо забезпечує організм магнієм, вітамінами групи B та омега-3 жирними кислотами, які відіграють важливу роль у зниженні тривожності. Чорниця містить антиоксиданти, що допомагають організму боротися зі стресом, а листові овочі, зокрема шпинат і капуста кейл, багаті кальцієм, необхідним для нормальної роботи нервів. Цитрусові, завдяки високому вмісту вітаміну C, сприяють покращенню настрою. Водночас експерти радять уникати соків із доданим цукром, оскільки він може посилювати напругу.

Пробіотичні напої

Стан кишкової мікрофлори безпосередньо пов’язаний із психоемоційним здоров’ям. Кефір, комбуча та інші ферментовані напої підтримують баланс корисних бактерій, що позитивно впливає на настрій і рівень стресу.

Рослинне молоко з горіхів і насіння

Мигдальне, кунжутне чи інше горіхове молоко містить вітамін E, магній, цинк і вітамін D. Ці елементи допомагають організму краще адаптуватися до стресових ситуацій, а також можуть знижувати ризик депресивних станів.

Трав’яні та зелені чаї

Ромашковий чай традиційно використовують для розслаблення й покращення сну. Зелений чай і матча містять L-теанін – амінокислоту, що сприяє спокою та концентрації. Водночас людям, чутливим до кофеїну, варто контролювати кількість таких напоїв, адже його надлишок може мати протилежний ефект.

Звичайна вода

Недостатнє споживання води може призводити до зневоднення, яке часто супроводжується дратівливістю та тривогою. Підтримання водного балансу є базовою, але надзвичайно важливою умовою для стабільного емоційного стану, особливо якщо в раціоні присутні напої з кофеїном.

Кава з грибів

Альтернативні кавові напої на основі грибів, зокрема рейші, набувають популярності серед прихильників здорового способу життя. Хоча їхня ефективність ще досліджується, окремі наукові дані свідчать про потенційну здатність таких грибів знижувати рівень стресу.

Напої з імбиром і куркумою

Імбир і куркума відомі своїми протизапальними властивостями. Додавання цих спецій до чаю, смузі або рослинного молока може не лише покращити смак напою, а й підтримати психічне та фізичне здоров’я.

Яблучний оцет

Ферментований яблучний оцет містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника. Його часто розводять у воді з лимонним соком, однак через специфічний смак і можливий дискомфорт у шлунку деякі віддають перевагу капсулам.

Адаптогенні напої

Адаптогени – це рослинні компоненти, що допомагають організму краще реагувати на стрес. Напої з ашвагандою або родіолою можуть сприяти зниженню тривожності та загальному покращенню самопочуття.

Фахівці наголошують: хоча такі напої не є панацеєю, у поєднанні зі здоровим способом життя вони можуть стати дієвою підтримкою для нервової системи.

Раніше "Дивогляд" розповідав про 5 напоїв довгожителів. Що треба пити, щоб дожити до 100 років?

Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.