Женщина начала с простого плана
Американка Келли Каранас в 50 лет кардинально изменила свою жизнь. Женщина сбросила 27 кг и теперь носит размер одежды XS вместо L. Сегодня она признается, что никогда не чувствовала себя столь сильной и энергичной. В своем эссе для Business Insider Келли поделилась, что главный секрет ее успеха вовсе не в изнурительных тренировках или строгих диетах, рассказывает "Дивогляд".
Главное – понять, зачем ты это делаешь
По мнению Каранас, первый шаг к похудению – это осознать причину, по которой ты этого хочешь. Она убеждена, что без подлинной внутренней мотивации ни одна программа не сработает.
"Я хочу быть настолько здоровой, насколько это возможно, чтобы подольше заниматься любимыми делами с любимыми людьми" – рассказала Келли.
Шесть дней активности в неделю
Сначала ее план был прост: наладить питание и тренироваться шесть дней в неделю. Она сочетала кардио и силовые упражнения, экспериментируя с разными видами активности: крав-мага, йога, бокс, Fight Fit. Келли признается, что действовала с одержимой решимостью, стремясь найти то, что доставляет удовольствие.
Хотя такой подход может показаться радикальным, для него он оказался идеальным. Наибольший эффект, по словам женщины, дали именно силовые тренировки – помогли укрепить тело и поддержать результат надолго.
Сбалансированное питание без крайностей
В питании Каранас основное внимание уделяла цельным продуктам: овощам, фруктам, цельнозерновым крупам и нежирным белкам. Она сознательно отказалась от обработанных и сладких блюд, но при этом не исключала углеводы и не подвергалась модным диетическим тенденциям.
Она призналась, что использовала специальное приложение для подсчета калорий, которое учитывало ее возраст, вес и уровень активности. По словам Келли, этот подход оказался стойким и продолжает работать даже сейчас.
Новая жизнь в 57
За год женщине удалось сбросить 27 кг, а теперь, в 57 лет, она сохраняет отличную физическую форму. Келли принимает участие в соревнованиях Savage Race, где преодолевает более 6 миль с препятствиями, имеет второй уровень в крав-мага и снова уверенно носит бикини.
Она с улыбкой добавляет, что больше не учитывает стереотипы о "возрасте женщины": сегодня она чувствует себя живой, сильной и молодой. Ее история доказывает, что измениться возможно в любом возрасте.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о том, как известная актриса сбросила более 30 кг.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
