Несмотря на значительный прогресс в медицине, увеличение продолжительности жизни и более осознанное отношение к здоровью, современное общество сталкивается с новыми вызовами. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на New York Post.
В частности, эпидемия ожирения и рост количества случаев диабета в США достигли рекордных уровней. Аналитики отмечают, что некоторые привычки прошлого могут стать ключом улучшения здоровья в современном мире.
Что мы можем перенять из прошлого?
Готовьте еду дома
В 1950-е большинство семей питались дома, а культура быстрого питания еще не была столь развитой. Сегодня фастфуд стал привычным явлением, а потребление пищи из ресторанов и служб доставки существенно выросло. Проблема в том, что ресторанная пища часто содержит вредные трансжиры, усилители вкуса и избыточное количество соли и сахара.
Избегайте ультраобработанных продуктов
В рационе современного человека значительную часть занимают продукты длительного хранения – снеки, газированные напитки, полуфабрикаты. Их массовое производство началось в 1970-х с введением дешевых подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Исследования подтверждают, что регулярное употребление таких продуктов повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже онкологических заболеваний.
Следите за размерами порций
В последние десятилетия порции пищи значительно увеличились. Например, гамбургеры сейчас втрое больше, чем в 1950-х, порции картофеля фри – вдвое, а бутылки с газированными напитками выросли с 200 мл до 500 мл и больше. Это приводит к чрезмерному употреблению калорий, что является одной из основных причин ожирения.
Ограничьте время перед экранами
В прошлом дети гораздо больше времени проводили на улице – играли, катались на велосипедах, участвовали в спортивных соревнованиях. Сегодня же гаджеты стали неотъемлемой частью жизни даже самых молодых. Постоянное взаимодействие с экранами нарушает сон, повышает уровень кортизола (гормона стресса) и способствует набору лишнего веса.
Будьте физически активны
В 1960 году почти половина профессий требовала физической активности, сейчас этот показатель снизился до 20%. Офисная работа, дистанционные совещания, сидячий образ жизни – все это сокращает уровень двигательной активности. Для поддержания здоровья важно находить способы оставаться активным – гулять, заниматься спортом или хотя бы отказаться от лифта в пользу лестницы.
Несмотря на то, что 1950-е не были идеальным временем, некоторые привычки прошлого могут помочь людям сегодня жить более здоровой и сбалансированной жизнью.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-3 самых опасных консервов, которые нельзя покупать украинцам.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
