Попри суттєвий прогрес у медицині, збільшення тривалості життя та більш усвідомлене ставлення до здоров’я, сучасне суспільство стикається з новими викликами. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на New York Post.
Зокрема, епідемія ожиріння та зростання кількості випадків діабету у США досягли рекордних рівнів. Аналітики зазначають, що деякі звички минулого можуть стати ключем до покращення здоров’я у сучасному світі.
Що ми можемо перейняти з минулого?
Готуйте їжу вдома
У 1950-х більшість сімей харчувалися вдома, а культура швидкого харчування ще не була настільки розвиненою. Сьогодні фастфуд став звичним явищем, а споживання їжі з ресторанів і служб доставки суттєво зросло. Проблема в тому, що ресторанна їжа часто містить шкідливі трансжири, підсилювачі смаку та надлишкову кількість солі й цукру.
Уникайте ультраоброблених продуктів
У раціоні сучасної людини значну частку займають продукти тривалого зберігання – снеки, газовані напої, напівфабрикати. Їх масове виробництво розпочалося у 1970-х із запровадженням дешевих підсолоджувачів, таких як кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози. Дослідження підтверджують, що регулярне вживання таких продуктів підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та навіть онкологічних хвороб.
Стежте за розмірами порцій
За останні десятиліття порції їжі значно збільшилися. Наприклад, гамбургери зараз утричі більші, ніж у 1950-х, порції картоплі фрі – вдвічі, а пляшки з газованими напоями зросли з 200 мл до 500 мл і більше. Це призводить до надмірного споживання калорій, що є однією з основних причин ожиріння.
Обмежте час перед екранами
У минулому діти значно більше часу проводили на вулиці – гралися, каталися на велосипедах, брали участь у спортивних змаганнях. Сьогодні ж гаджети стали невід’ємною частиною життя навіть наймолодших. Постійна взаємодія з екранами порушує сон, підвищує рівень кортизолу (гормону стресу) і сприяє набору зайвої ваги.
Будьте фізично активними
У 1960 році майже половина професій вимагала фізичної активності, зараз цей показник знизився до 20%. Офісна робота, дистанційні наради, сидячий спосіб життя – все це скорочує рівень рухової активності. Для підтримки здоров’я важливо знаходити способи залишатися активним – гуляти, займатися спортом або хоча б відмовитися від ліфта на користь сходів.
Попри те, що 1950-ті не були ідеальним часом, деякі звички минулого можуть допомогти людям сьогодні жити більш здоровим і збалансованим життям.
Раніше "Дивогляд" розповідав про ТОП-3 найнебезпечніших консерв, які не можна купувати українцям.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
