Жінка розпочала з простого плану
Американка Келлі Каранас у 50 років кардинально змінила своє життя. Вона скинула 27 кг і тепер носить розмір одягу XS замість L. Сьогодні жінка зізнається, що ніколи не почувалася настільки сильною й енергійною. У своєму есе для Business Insider Келлі поділилася, що головний секрет її успіху зовсім не у виснажливих тренуваннях чи суворих дієтах, розповідає "Дивогляд".
Головне – зрозуміти, навіщо ти це робиш
На думку Каранас, перший крок до схуднення – це усвідомити причину, через яку ти цього прагнеш. Вона переконана, що без справжньої внутрішньої мотивації жодна програма не спрацює.
"Я хочу бути настільки здоровою, наскільки це можливо, щоб якомога довше займатися улюбленими справами з улюбленими людьми" – розповіла Келлі.
Шість днів активності на тиждень
Спочатку її план був простим: налагодити харчування та тренуватися шість днів на тиждень. Вона поєднувала кардіо та силові вправи, експериментуючи з різними видами активності: крав-мага, йога, бокс, Fight Fit. Келлі зізнається, що діяла з одержимою рішучістю, прагнучи знайти те, що приносить задоволення.
Хоча такий підхід може здаватися радикальним, для неї він виявився ідеальним. Найбільший ефект, за словами жінки, дали саме силові тренування – вони допомогли зміцнити тіло і підтримати результат надовго.
Збалансоване харчування без крайнощів
У харчуванні Каранас основну увагу приділяла цільним продуктам: овочам, фруктам, цільнозерновим крупам та нежирним білкам. Вона свідомо відмовилася від оброблених і солодких страв, але при цьому не виключала вуглеводи та не піддавалася модним дієтичним тенденціям.
Вона зізналася, що використовувала спеціальний застосунок для підрахунку калорій, який враховував її вік, вагу та рівень активності. За словами Келлі, цей підхід виявився стійким і продовжує працювати навіть зараз.
Нове життя у 57
За рік жінці вдалося скинути 27 кг, а тепер, у 57 років, вона зберігає чудову фізичну форму. Келлі бере участь у змаганнях Savage Race, де долає понад 6 миль із перешкодами, має другий рівень у крав-мага і знову впевнено носить бікіні.
Вона з усмішкою додає, що більше не зважає на стереотипи про "вік жінки": сьогодні вона відчуває себе живою, сильною та молодою душею. Її історія доводить, що змінитися можливо у будь-якому віці – головне, мати чітку мету й бажання діяти.
Раніше "Дивогляд" писав про те, як відома акторка скинула понад 30 кг.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
