Как сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Real Simple, то, как именно вы спите, может либо помогать коже оставаться молодой, либо ускорять появление морщин. Положение тела ночью оказывает влияние на микроциркуляцию, распределение жидкости и даже симметрию лица.
Во время сна жидкость в теле перераспределяется, и чрезмерный ее приток в верхнюю часть туловища может вызвать утренние отеки. А дополнительное давление и трение между кожей и подушкой провоцируют микротравмы, которые со временем могут трансформироваться в более глубокие морщинки.
Сон на боку
Это положение считается приемлемым для дыхательной системы, но не слишком благоприятным для кожи. Частый контакт лица с подушкой провоцирует образование изломов на коже той стороны, которая прижимается к ткани. Особенно это касается участка декольте и щеки, который ночью испытывает наибольшую нагрузку.
Ключевая проблема – сила смещения, возникающая в результате движения лица по поверхности подушки. С годами такая привычка может вызвать заметную асимметрию лица и ускорить старение. Для уменьшения вредного воздействия рекомендуют использовать наволочки из шелка или атласа – они уменьшают трение и лучше скользят по коже.
Сон на животе
Худший вариант для тех, кто заботится о коже. В этой позе давление на лицо максимальное – он провоцирует образование морщин на лбу, вокруг глаз и в зоне губ. Также нарушается циркуляция жидкости, что часто приводит к заметной припухлости после пробуждения.
Еще один существенный недостаток – контакт лица с тканью подушки, накапливающей бактерии. Это создает риск воспалений, высыпаний и раздражений. Учитывая это, сон на животе – наименее рекомендованная поза с точки зрения дерматологии.
Сон на спине
Оптимальная позиция для профилактики морщин. Лицо не испытывает никакого давления, кожа не трется о подушку, а жидкость равномерно распределяется по телу, что уменьшает отеки. Чтобы усилить положительный эффект, можно подложить под голову еще одну подушку – это улучшает отток жидкости, в частности, с участка под глазами.
Если вам трудно удержать такое положение всю ночь, попробуйте подушку для объятий или специальную анатомическую – они помогают зафиксировать корпус и уменьшают вероятность переворачивания живота или бока.
Дополнительные рекомендации
Вне сна – лишь один из факторов, влияющих на состояние кожи. Не менее важны условия, в которых вы спите:
- Материал белья. Выбирайте шелковые или атласные наволочки – они уменьшают силу трения и предотвращают формирование "морщин сна".
- Чистота постельного белья. Изменяйте наволочки минимум раз в неделю, чтобы снизить риск воздействия бактерий и микроорганизмов.
- Увлажнение кожи. Перед сном обязательно наносите увлажняющее средство – это поддерживает барьерную функцию кожи ночью.
- Комфортная среда. Темная, тихая комната с температурой 18–20°C способствует глубокому сну и эффективному восстановлению кожи.
В конце концов, ваше положение во сне имеет не меньшее значение, чем дневной уход. Спать на спине, использовать качественное белье, следить за гигиеной и увлажнением – простые шаги, ежедневно работающие на вашу молодость. Ведь настоящая красота начинается именно ночью.
Ранее "Дивогляд" рассказывал об 11 простых привычках, которые помогут улучшить качество сна.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
