Як повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Real Simple, те, як саме ви спите, може або допомагати шкірі залишатися молодою, або пришвидшувати появу зморшок. Положення тіла вночі впливає на мікроциркуляцію, розподіл рідини та навіть симетрію обличчя.
Під час сну рідина в тілі перерозподіляється, і надмірний її приплив до верхньої частини тулуба може викликати ранкові набряки. А додатковий тиск і тертя між шкірою та подушкою провокують мікротравми, що з часом можуть трансформуватися у глибші зморшки.
Сон на боці
Це положення вважається прийнятним для дихальної системи, але не надто сприятливе для шкіри. Частий контакт обличчя з подушкою провокує утворення заломів на шкірі тієї сторони, яка притискається до тканини. Особливо це стосується ділянки декольте та щоки, яка вночі відчуває найбільше навантаження.
Ключова проблема – сила зсуву, яка виникає внаслідок руху обличчя по поверхні подушки. З роками така звичка може викликати помітну асиметрію обличчя й прискорити старіння. Для зменшення шкідливого впливу рекомендують використовувати наволочки з шовку або атласу – вони зменшують тертя та краще ковзають по шкірі.
Сон на животі
Найгірший варіант для тих, хто дбає про шкіру. У цій позі тиск на обличчя максимальний – він провокує утворення зморшок на чолі, навколо очей і в зоні губ. Також порушується циркуляція рідини, що часто призводить до помітної припухлості після пробудження.
Ще один суттєвий недолік – контакт обличчя з тканиною подушки, яка накопичує бактерії. Це створює ризик запалень, висипань та подразнень. З огляду на це, сон на животі – найменш рекомендована поза з точки зору дерматології.
Сон на спині
Оптимальна позиція для профілактики зморшок. Обличчя не зазнає жодного тиску, шкіра не треться об подушку, а рідина рівномірно розподіляється по тілу, що зменшує набряки. Щоб посилити позитивний ефект, можна підкласти під голову ще одну подушку – це покращує відтік рідини, зокрема з ділянки під очима.
Якщо вам важко втримати таке положення всю ніч, спробуйте подушку для обіймів або спеціальну анатомічну – вони допомагають зафіксувати корпус і зменшують ймовірність перевертання на живіт або бік.
Додаткові рекомендації
Поза сну – лише один із чинників, що впливають на стан шкіри. Не менш важливими є умови, в яких ви спите:
- Матеріал білизни. Вибирайте шовкові або атласні наволочки – вони зменшують силу тертя і запобігають формуванню "зморшок сну".
- Чистота постелі. Змінюйте наволочки щонайменше раз на тиждень, щоб знизити ризик впливу бактерій і мікроорганізмів.
- Зволоження шкіри. Перед сном обов’язково наносьте зволожувальний засіб – це підтримує бар’єрну функцію шкіри вночі.
- Комфортне середовище. Темна, тиха кімната з температурою 18–20°C сприяє глибокому сну й ефективному відновленню шкіри.
Зрештою, ваше положення уві сні має не менше значення, ніж денний догляд. Спати на спині, використовувати якісну білизну, стежити за гігієною та зволоженням – прості кроки, які щодня працюють на вашу молодість. Адже справжня краса починається саме вночі.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 11 простих звичок, які допоможуть покращити якість сну.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
