Важливо зважати на комфорт та підтримку тіла
Сон на животі вважається однією з найменш корисних поз для відпочинку – на цьому наголошують експерти зі сну. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Mail Online.
Фахівці вважають, що сон на животі створює надмірне навантаження на шию. Ліза Артіс, заступниця генерального директора The Sleep Charity, пояснила, що під час сну на животі шия змушена перебувати в скрученому положенні протягом всієї ночі, що може призвести до болю і дискомфорту.
"Можна спати на спині або на боці, але ми радимо уникати сну на животі, оскільки це створює значне навантаження на шию", – підкреслила Ліза Артіс.
Інший експерт зі сну, Мартін Сілі з MattressNextDay, додає, що сон на спині також не завжди є оптимальним вибором, особливо для людей, які схильні до хропіння. Він наголосив, що найкращою позою для відпочинку є сон на боці.
Чому сон на боці – оптимальний вибір
Сон на боці має низку переваг. Така позиція сприяє кращій циркуляції крові, підтримує травлення та відкриває дихальні шляхи, що зменшує ймовірність хропіння. Це дозволяє не тільки уникнути дискомфорту, а й забезпечити якісний відпочинок.
"Сон на боці допомагає поліпшити кровообіг і травлення, а також відкриває дихальні шляхи для легшого дихання", – зазначив Мартін Сілі.
Якість подушки має значення
Однак навіть оптимальна поза сну не гарантує комфорту, якщо використовувати невідповідну подушку. За словами Лізи Артіс, якість подушки відіграє важливу роль у підтримці голови та шиї в правильному положенні. Занадто м’яка подушка дозволяє голові провалюватися, викликаючи викривлення шиї, тоді як надмірно тверда створює надлишковий тиск і може спричинити біль.
"Хороша подушка повинна підтримувати голову так, щоб вона перебувала в одному рівні з плечима та хребтом, як якщо б ви стояли прямо з правильною поставою", – пояснює експертка.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 15 продуктів, які позбавлять вас спокійного сну.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
