Важно учитывать комфорт и поддержку тела
Сон на животе считается одной из наименее полезных поз для отдыха – это подчеркивают эксперты по сну. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Mail Online.
Специалисты отмечают, что сон на животе создает чрезмерную нагрузку на шею. Лиза Артис, заместитель генерального директора The Sleep Charity пояснила, что во время сна на животе шея вынуждена находиться в скрученном положении всю ночь, что может привести к боли и дискомфорту.
"Можно спать на спине или на боку, но мы советуем избегать сна на животе, поскольку это создает значительную нагрузку на шею", – подчеркнула Лиза Артис.
Другой эксперт по сну, Мартин Сили из MattressNextDay, добавляет, что сон на спине также не всегда является оптимальным выбором, особенно для людей, склонных к храпу. Он отметил, что лучшей позой для отдыха является сон на боку.
Почему сон на боку – оптимальный выбор
Сон на боку имеет ряд преимуществ. Такая позиция способствует лучшей циркуляции крови, поддерживает пищеварение и открывает дыхательные пути, что уменьшает вероятность храпа. Это позволяет не только избежать дискомфорта, но и обеспечить качественный отдых.
"Сон на боку помогает улучшить кровообращение и пищеварение, а также открывает дыхательные пути для более легкого дыхания", – отметил Мартин Сили.
Качество подушки имеет значение
Однако даже оптимальная вне сна не гарантирует комфорта, если использовать неподходящую подушку. По словам Лизы Артис, качество подушки играет немаловажную роль в поддержке головы и шеи в правильном положении. Слишком мягкая подушка позволяет голове проваливаться, вызывая искривление шеи, в то время как чрезмерно жесткая создает избыточное давление и может вызвать боль.
"Хорошая подушка должна поддерживать голову так, чтобы она находилась в одном уровне с плечами и позвоночником, как если бы вы стояли прямо с правильной осанкой", – объясняет эксперт.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 15 продуктах, которые лишат вас спокойного сна.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
