Женщина, которая измеряет талию

Какой минимум физических нагрузок необходимо выполнять ежедневно для высоких результатов – исследование

Shutterstock

10 тыс шагов не обязательны

Ученые установили минимум занятий спортом на каждый день для высоких результатов и крепкого здоровья, передает "Дивогляд" со ссылкой на BBC Украина.

Исследование продемонстрировало, что четверть населения планеты не может выделить как минимум 30 мин на занятия спортом, а врачи вообще советуют уделять физическим нагрузкам 2,5 часа в неделю.

Доцент кафедры клинической физиологии Портсмутского университета Зои Сейнор решила провести эксперимент. В течение недели она носила трекер физической активности и поделилась результатами:

"Результаты были ужасающими. Я выполняла лишь одну минуту интенсивных упражнений (эквивалент бега) ежедневно и 16 минут умеренных упражнений (что-то вроде быстрой ходьбы)", – рассказала Сейнор.

Специалист считает, что для тех, кто стремится тратить меньше времени на тренировку, но хочет достигать высоких результатов, большое значение имеет интенсивность.

Для поддержания здоровья абсолютный минимум физической активности должен составлять как минимум 5-6 тыс шагов в день. При этом важно, чтобы это была интенсивная походка.

"Если у вас нет времени пройти 10 тыс шагов в день, можно их заменить на 5 тыс, но в быстром темпе. И это уже принесет улучшение для вашего здоровья", – уверяет Сейнор.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, доказало, что 3-4 мин интенсивной тренировки в течение дня оказывает положительное влияние на здоровье человека.

"Люди, выполняющие такую периодическую активность, могут снизить риск серьезных заболеваний, таких как болезнь сердца и рак, до 50%", – говорит профессор медицины спорта из Университетского колледжа Лондона Марк Хамер.

Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал, что ожирение станет глобальной проблемой.

Смотрите также видео 5 канала: Это не о цветах и весне: что говорят украинцы о 8 марта / включение

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.

Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.

 

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ