За год эксперимента 92% человек отметили существенное улучшение сна
Шведские исследователи пришли к выводу, что тяжелые одеяла могут помочь бороться с бессонницей. Об этом пишет Science Daily.
По словам ученых, пациенты с жалобами на бессонницу и психические расстройства лучше спят и чувствуют меньшую сонливость днем, а также наблюдают уменьшение симптомов усталости, депрессии и беспокойства, когда спят под тяжелым одеялом.
В исследовании приняли участие 200 человек (68% женщин и 32% мужчин), которые ранее имели клиническую бессонницу и сопутствующие психические расстройства: депрессию, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивность или генерализованное тревожное расстройство. Средний возраст группы составлял около 40 лет.
Участников разделили на две группы. Первая спала под тяжелым одеялом весом до 8 кг, а вторая – 1,5 кг. Данные получали с помощью анкетирования индекса тяжести сна и актиграфии — метод подсчета движений во время сна, во время которого датчик крепится на запястье.
60% людей из первой группы отметили, что бессонница уменьшилась, в то же время показатель второй группы составил только 5,4%. За год после эксперимента 92% участников, спавших под тяжелым одеялом, сообщили об улучшении сна.
"Предлагаемое объяснение успокаивающего и стимулирующего эффекта – это давление, которое тяжелое одеяло оказывает на разные точки тела, стимулируя ощущение прикосновения, подобное акупунктуре и массажу", – рассказал главный исследователь Матс Алдер.
Ранее ученые отметили, что дневной сон повышает риск смерти.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!
