Возможно, у вас просто слишком много работы и вы не успеваете отдохнуть. А возможно, за этим стоит нечто большее. И вам стоит сделать обследование.
Врач Ульяна Супрун рассказывает, какие могут быть причины постоянной усталости, и как это можно исправить.
Усталость бывает разной. Если она эмоциональная, то человек может чувствовать пустоту. В случае когнитивной усталости трудно собраться мыслями. Физическая усталость тоже бывает разная. Это может быть слабость мышц и чувство тяжести во время движения, нехватка энергии или постоянное желание спать. За этими состояниями стоят разные причины.
Что может стоять за ощущением усталости, которое не проходит никогда, или слишком быстро наступает? Ряд физиологических и психических состояний, которые следует лечить.
Анемия
Может быть низкий уровень гемоглобина, то есть кровь имеет слишком малую емкость для переноса кислорода. Может быть низкий уровень ферритина, то есть запасы железа на нуле. Во всех случаях человек чувствует слабость, усталость, может быть бледным.
Если вы чувствуете усталость, запланируйте как можно быстрее визит к врачу и по его назначению сдайте развернутый анализ крови и тест на ферритин, и не спешите пить железо. В анемии могут быть разные причины, и не все они сводятся к железу в рационе.
Депрессивное расстройство
Написать письмо или купить билеты не сложно, если вы в порядке. Человеку в депрессии трудно встать с постели, сделать самые простые вещи, выйти из дома или поговорить с кем-то. Поэтому если по крайней мере две недели подряд вы чувствуете не только усталость, но и очень грустное, подавленное настроение, хотите плакать, у вас нарушен сон и аппетит (в ту или иную сторону), обратитесь к специалисту или по крайней мере семейному врачу, способному оценить ваше состояние по шкале депрессии Бека.
Плохой сон
Различные состояния подпадают под это понятие: остановка дыхания во сне (апноэ), слишком короткая фаза глубокого сна, поверхностный сон, бессонница, синдром беспокойных ног (когда стоит не двигаться, как в глубине голеней начинает болеть, чесаться или колоть). За этими явлениями могут стоять разные причины: от лишнего веса до психического расстройства, поэтому посоветовать что-то одно, кроме "обратитесь к врачу, вы должны хорошо спать" мы не можем.
Нехватка гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
Гормоны щитовидной железы (три - и трийодтиронин) действуют практически на все клетки тела и регулируют метаболизм. Гормонов щитовидной железы может не хватать вследствие аутоиммунного заболевания, или (что сейчас реже) в случае эндемической нехватки йода в рационе. Одним из проявлений гипотиреоза является сильная усталость. Другие проявления таковы: беспричинный набор веса, мерзлявость, сухая кожа и жесткие волосы, нарушение сна. Вы можете проконсультироваться с врачом относительно здоровья щитовидной железы (начать с анамнеза и пальпации железы врачом), сдать анализы и сделать при необходимости УЗИ.
Так называемые функциональные соматические симптомы
Казалось бы: все должно быть в порядке, а у пациента жалобы на боли, усталость, дискомфорт в животе. Такое явление исторически имело ряд некорректных названий (истерия, ипохондрия, психосоматика), но название “функциональные соматические симптомы” прижилось как не оскорбляющее пациента.
Формально же говорят о расстройстве соматических симптомов, расстройстве тревоги за здоровье и конверсионном расстройстве. Если вы чувствуете боль, дискомфорт, усталость, а все говорят, что вы “выдумываете, и то все в голове”, обратитесь к врачу, а не ищите советов в интернете. Учтите, что часто такие симптомы являются проявлениями депрессивного или тревожного расстройств. Также это состояние можно облегчить с помощью лекарств и изменений образа жизни. С этим также поможет врач.
Хронические болезни
В случае хронического обструктивного заболевания легких, целиакии, диабета, болезней печени или рака усталость является и следствием заболевания, и возможным последствием приема лекарств, ведь ряд медикаментов вызывает слабость, сонливость, головокружение.
Хорошие новости. Эти болезни можно, в конце концов, либо преодолеть, либо держать под контролем и улучшить качество жизни. Главное — не считать, что болезни — это навсегда и медицина бессильна.
Вирусные заболевания
В том числе COVID-19. Во время и после перенесения вирусного заболевания люди могут чувствовать слабость и утомляемость. Это следствие активной борьбы иммунной системы с вирусом и повреждения собственных клеток в этой борьбе.
Синдром хронической усталости
Как гласит название, Человек чувствует себя настолько уставшим, что не может делать текущие дела, и отдых не помогает. При этом физические или ментальные нагрузки могут утомить настолько, что человек чувствует себя совершенно больным несколько дней. Синдром хронической усталости связывают с несколькими возможными причинами. Специфического лечения нет, однако возможно симптоматическое лечение и улучшение состояния пациента, такие как улучшение сна или лечение сопутствующих психических расстройств.
"Чего-то не хватает"
"Любимая" причина любителей биологически активных добавок. Действительно, несбалансированный рацион, в котором слишком много сладкого или алкоголя, а также / или не хватает витамина D, В12, В1, железа, пищевых волокон, будет ощущаться как туман в голове, слабость, апатия и утомляемость.
Если у вас есть доказанная анализами нехватка "чего-то" - витамина D, например, или из-за нехватки В12 развилась анемия, то нужно действительно принимать витамины или другие препараты в дозе, которой назначил врач. А предотвратить это состояние можно благодаря сбалансированному рациону и регулярным профилактическим осмотрам у семейного врача.
Кстати, недавно американские ученые определили, что люди, у которых есть недостаток витамина D, сложнее переносят COVID-19 и имеют больший риск умереть.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - канал, где живут только лайтовые новости. Релаксируем вместе!
