Простые ежедневные привычки для здоровой жизни
103-летний американец Майк Фремонт является ярким примером того, как даже в преклонном возрасте можно оставаться активным и здоровым. Он не только занимается бегом и греблей, но и участвует в спортивных соревнованиях. В 2025 году Фремонт стал старейшим участником марафона Flying Pig в Цинциннате. Об этом пишет "Дивогляд" со ссылкой на Richroll.
Его жизненная история поражает не меньше спортивных достижений. В 69 лет Майку диагностировали колоректальный рак и прогнозировали всего три месяца жизни. Он кардинально сменил питание, перейдя на вегетарианскую диету. Через два с половиной года опухоль удалили, а метастазов не обнаружили – болезнь отступила.
Получив второй шанс, Фремонт начал участвовать в забегах – от 10-километровых дистанций до полноценных марафонов. Бег, по его словам, помог контролировать вес и поддерживать физическую форму. Со временем он даже одерживал победы в отдельных соревнованиях.
Фремонт утверждает, что секрет его долголетия кроется в простых ежедневных повадках, а не в дорогих добавках или изнурительных тренировках. Он выделяет пять ключевых утренних ритуалов:
– Утренняя активность на свежем воздухе в течение 30 минут после пробуждения – прогулка, легкая пробежка или подъем по лестнице. Это помогает активизировать организм и зарядиться энергией.
– Завтрак из продуктов, богатых клетчаткой, таких как целозерновые каши, овощи, бобовые и зелень.
– Употребление чистой воды вместо сладких напитков. День начинает со стакана воды для восстановления гидратации и бодрости.
– Регулярные умеренные тренировки. Несколько раз в неделю он бегает или выполняет другие физические упражнения, избегая чрезмерной нагрузки.
– Качественный сон по четкому графику, обеспечивающий бодрость и готовность к новому дню.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, что ученые раскрыли секрет долголетия 117-летней женщины.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
