Ваш организм может предсказать долголетие
Искать секрет долгой жизни люди стремились всегда, но ответ часто скрывается не в сложных методиках или дорогостоящих препаратах, а в простых повседневных привычках и физических показателях. Наука обнаружила, что некоторые особенности нашего организма могут указывать на потенциальную продолжительность жизни. "Дивогляд" со ссылкой на EatThis выделил четыре научно подтвержденных маркера, которые сигнализируют о здоровье и долголетии.
Состояние сетчатки глаза
Глаза могут раскрыть больше, чем кажется. Исследование Австралийского центра офтальмологии показало, что разница между биологическим возрастом сетчатки и реальным возрастом человека повышает риск преждевременной смерти на 49-67% даже без серьезных болезней. Каждый год разногласия добавляет 2–3% к этому риску.
Ежедневная ходьба
Регулярная ходьба – простой способ укрепить здоровье. По данным журнала JAMA Internal Medicine, 4400 шагов в день значительно снижают риск смерти по сравнению с 2700 шагами, а максимальная польза достигается при 7500 шагах.
Скорость движения
Темп хода также важен. Исследование Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle показывает, что медленная походка может сигнализировать о ранних возрастных изменениях и потере физической активности, влияя на способность оставаться независимым в старости.
Тест на равновесие
Простой 10-секундный тест на баланс может многое рассказать. Согласно British Journal of Sports Medicine, люди 51-75 лет, которые не могут стоять на одной ноге 10 секунд, имеют вдвое более высокий риск смерти в течение следующих 10 лет.
Эти маркеры показывают, что долголетие зависит от простых вещей: внимания к физическим сигналам, активности и балансу.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 6 топовых продуктах для завтрака долгожителей.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и чуть-чуть дикого трэша из московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
