Ваш організм може передбачити довголіття
Шукати секрет довгого життя люди прагнули завжди, але відповідь часто ховається не в складних методиках чи дорогих препаратах, а в простих повсякденних звичках і фізичних показниках. Наука виявила, що певні особливості нашого організму можуть вказувати на потенційну тривалість життя. "Дивогляд" із посиланням на EatThis виділив чотири науково підтверджені маркери, які сигналізують про здоров’я та довголіття.
Стан сітківки ока
Очі можуть розкрити більше, ніж здається. Дослідження Австралійського центру офтальмології показало, що різниця між біологічним віком сітківки та реальним віком людини підвищує ризик передчасної смерті на 49–67%, навіть без серйозних хвороб. Кожен рік розбіжності додає 2–3% до цього ризику.
Щоденна ходьба
Регулярна ходьба – простий спосіб зміцнити здоров’я. За даними журналу JAMA Internal Medicine, 4 400 кроків на день значно знижують ризик смерті порівняно з 2 700 кроками, а максимальна користь досягається при 7 500 кроках.
Швидкість руху
Темп ходьби також важливий. Дослідження Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle вказує, що повільна хода може сигналізувати про ранні вікові зміни та втрату фізичної активності, впливаючи на здатність залишатися незалежним у старості.
Тест на рівновагу
Простий 10-секундний тест на баланс може багато розповісти. Згідно з British Journal of Sports Medicine, люди 51–75 років, які не можуть стояти на одній нозі 10 секунд, мають удвічі вищий ризик смерті протягом наступних 10 років.
Ці маркери показують, що довголіття залежить від простих речей: уваги до фізичних сигналів, активності та балансу.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 6 топових продуктів для сніданку довгожителів.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
