Прості щоденні звички для здорового життя
103-річний американець Майк Фремонт є яскравим прикладом того, як навіть у похилому віці можна залишатися активним і здоровим. Він не лише займається бігом і веслуванням, а й бере участь у спортивних змаганнях. У 2025 році Фремонт став найстаршим учасником марафону Flying Pig у Цинциннаті. Про це пише "Дивогляд" із посиланням на Richroll.
Його життєва історія вражає не менше, ніж спортивні досягнення. У 69 років Майку діагностували колоректальний рак і прогнозували лише три місяці життя. Він кардинально змінив харчування, перейшовши на вегетаріанську дієту. Через два з половиною роки пухлину видалили, а метастазів не виявили – хвороба відступила.
Отримавши другий шанс, Фремонт почав брати участь у забігах – від 10-кілометрових дистанцій до повноцінних марафонів. Біг, за його словами, допоміг контролювати вагу та підтримувати фізичну форму. З часом він навіть здобував перемоги в окремих змаганнях.
Фремонт стверджує, що секрет його довголіття криється в простих щоденних звичках, а не в дорогих добавках чи виснажливих тренуваннях. Він виділяє п’ять ключових ранкових ритуалів:
– Ранкова активність на свіжому повітрі протягом 30 хвилин після пробудження – прогулянка, легка пробіжка або підйом сходами. Це допомагає активізувати організм і зарядитися енергією.
– Сніданок із продуктів, багатих на клітковину, таких як цілозернові каші, овочі, бобові та зелень.
– Вживання чистої води замість солодких напоїв. День він розпочинає зі склянки води для відновлення гідратації та бадьорості.
– Регулярні помірні тренування. Кілька разів на тиждень він бігає або виконує інші фізичні вправи, уникаючи надмірного навантаження.
– Якісний сон за чітким графіком, що забезпечує бадьорість і готовність до нового дня.
Раніше "Дивогляд" розповідав, що вчені розкрили секрет довголіття 117-річної жінки.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
