Конечно, мгновенного эффекта ожидать не стоит – морщины не исчезнут в мгновение ока, но длительное влияние этих продуктов способно значительно улучшить состояние кожи. "Дивогляд" со ссылкой на Very Well Health поделилось списком из семи продуктов, которые, по мнению диетологов и дерматологов, могут помочь сохранить молодость и здоровый вид кожи.
Авокадо
Авокадо – это не просто популярный ингредиент для завтраков, но настоящий источник полезных жиров и антиоксидантов. Исследование, проведенное Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что регулярное потребление авокадо в течение восьми недель способно существенно повысить эластичность и упругость кожи. Основной секрет в высоком содержании мононенасыщенных жиров и каротиноидов, способствующих защите от вредного воздействия окружающей среды.
Помидоры
Помидоры известны высоким содержанием витамина С и антиоксидантов, которые помогают коже выглядеть свежей и сияющей. Одно из исследований 2001 года подтвердило: потребление томатной пасты способствует повышению стойкости кожи к солнечным повреждениям. Как отмечает дерматологиня Раджан Катта из Медицинского колледжа Бейлора, регулярное потребление помидоров снижает риск появления солнечных ожогов.
Ягоды
Ягоды – клубника, черника, малина и ежевика – богаты антиоксидантами, которые могут предотвратить повреждение кожи и защитить ее от ультрафиолетового излучения. Исследования показали, что природные антиоксиданты помогают бороться с воздействием солнечных лучей и уменьшают риск фотостарения. Диетология Кэтрин Пайпер отмечает, что ягоды способны поддерживать здоровье кожи даже в условиях постоянного воздействия загрязнителей.
Темный шоколад
Темный шоколад – это не только лакомство, но и отличное средство для поддержания молодости кожи. Он содержит флавоноиды, которые способствуют кровообращению и защищают от ультрафиолетового излучения. Наибольшую пользу приносит шоколад с содержанием какао не менее 70%. Диетология Кэтрин Пайпер подчеркивает: "Продукты с высоким содержанием сахара могут ускорить процесс старения, поэтому выбирайте черный шоколад без дополнительного подсластителя".
Зеленый чай
Зеленый чай – настоящий источник полифенолов, способствующих уменьшению воспаления и поддержанию здоровья кожи. Одним из самых эффективных компонентов является эпигалокатехин-3-галлат, борющийся с провоцирующими акне бактериями. Кроме того, зеленый чай помогает снизить уровень воспаления кожи и поддерживает здоровье кишечника.
Жирная рыба
Лосось, сардины и другие жирные морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые положительно влияют на здоровье кожи и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 не только снижает воспаление, но и поддерживает эластичность кожи, уменьшая проявления старения. Диетология Эллисон Таллман отмечает, что регулярное потребление жирной рыбы помогает сберечь мышечную массу и обеспечить организм необходимым белком.
Миндаль
Миндаль – отличный источник витамина Е, помогающий поддерживать увлажненность кожи и бороться со старением. Исследование 2021 показало, что регулярное употребление миндаля способствует уменьшению мимических морщин и пигментации. Кроме того, этот продукт оказывает положительное влияние на общее состояние кожи, защищая ее от повреждений, вызванных солнечным излучением.
Регулярное включение этих продуктов в рацион поможет поддерживать молодость и здоровье кожи. Однако следует помнить, что результаты проявляются не мгновенно, а постепенно – как результат комплексного подхода к питанию и уходу за собой. Выбирайте продукты с антиоксидантами и полезными жирами, и ваша кожа непременно отблагодарит свежесть и сияние.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о 9 продуктах, которые тайно мешают похудению.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
