Звісно, миттєвого ефекту очікувати не варто – зморшки не зникнуть в одну мить, але тривалий вплив цих продуктів може значно покращити стан шкіри. "Дивогляд" із посиланням на Very Well Health поділилося переліком із семи продуктів, які, на думку дієтологів та дерматологів, можуть допомогти зберегти молодість та здоровий вигляд шкіри.
Авокадо
Авокадо – це не просто популярний інгредієнт для сніданків, а й справжнє джерело корисних жирів та антиоксидантів. Дослідження, проведене Journal of Cosmetic Dermatology, показало, що регулярне споживання авокадо протягом восьми тижнів здатне суттєво підвищити еластичність та пружність шкіри. Основний секрет у високому вмісті мононенасичених жирів та каротиноїдів, які сприяють захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища.
Помідори
Помідори відомі високим вмістом вітаміну С та антиоксидантів, що допомагають шкірі виглядати свіжою та сяючою. Одне з досліджень 2001 року підтвердило: споживання томатної пасти сприяє підвищенню стійкості шкіри до сонячних пошкоджень. Як зазначає дерматологиня Раджані Катта з Медичного коледжу Бейлора, регулярне споживання помідорів знижує ризик появи сонячних опіків.
Ягоди
Ягоди – полуниця, чорниця, малина та ожина – багаті на антиоксиданти, які можуть запобігти пошкодженню шкіри та захистити її від ультрафіолетового випромінювання. Дослідження показали, що природні антиоксиданти допомагають боротися з впливом сонячних променів та зменшують ризик фотостаріння. Дієтологиня Кетрін Пайпер зазначає, що ягоди здатні підтримувати здоров'я шкіри навіть в умовах постійного впливу забруднювачів.
Темний шоколад
Темний шоколад – це не тільки ласощі, але й чудовий засіб для підтримання молодості шкіри. Він містить флавоноїди, що сприяють кровообігу та захищають від ультрафіолетового випромінювання. Найбільшу користь приносить шоколад з вмістом какао не менше 70%. Дієтологиня Кетрін Пайпер підкреслює: "Продукти з високим вмістом цукру можуть прискорити процес старіння, тому обирайте темний шоколад без додаткового підсолоджувача".
Зелений чай
Зелений чай – справжнє джерело поліфенолів, що сприяють зменшенню запалення та підтримці здоров'я шкіри. Одним з найефективніших компонентів є епігалокатехін-3-галлат, який бореться з бактеріями, що провокують акне. Крім того, зелений чай допомагає знизити рівень запалення шкіри та підтримує здоров'я кишківника.
Жирна риба
Лосось, сардини та інші жирні морепродукти багаті на омега-3 жирні кислоти, що позитивно впливають на здоров'я шкіри та зменшують ризик серцево-судинних захворювань. Омега-3 не лише знижують запалення, але й підтримують еластичність шкіри, зменшуючи прояви старіння. Дієтологиня Еллісон Таллман зазначає, що регулярне споживання жирної риби допомагає зберегти м'язову масу та забезпечити організм необхідним білком.
Мигдаль
Мигдаль – відмінне джерело вітаміну Е, який допомагає підтримувати зволоженість шкіри та боротися зі старінням. Дослідження 2021 року продемонструвало, що регулярне вживання мигдалю сприяє зменшенню мімічних зморшок та пігментації. Крім того, цей продукт позитивно впливає на загальний стан шкіри, захищаючи її від пошкоджень, спричинених сонячним випромінюванням.
Регулярне включення цих продуктів у раціон допоможе підтримувати молодість та здоров'я шкіри. Однак варто пам'ятати, що результати проявляються не миттєво, а поступово – як результат комплексного підходу до харчування та догляду за собою. Вибирайте продукти з антиоксидантами та корисними жирами, і ваша шкіра неодмінно віддячить свіжістю та сяйвом.
Раніше "Дивогляд" розповідав про 9 продуктів, які таємно заважають схудненню.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
