Эксперты выделяют несколько полезных практик, которые могут способствовать уменьшению веса. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на EatThis.
Ужинайте раньше
Во-первых, старайтесь не ужинать слишком поздно. Исследования показывают, что люди, которые едят ближе к ночи, часто выбирают более калорийную пищу или перекусывают не из голода, а из-за скуки. Установка четких временных рамок для приема пищи может помочь избежать спонтанных перекусов.
Здоровые перекусы
Если вы чувствуете голод перед сном, отдайте предпочтение молочным продуктам. В молоке содержится казеин – медленно перевариваемый белок, который предоставляет вашему организму необходимые питательные вещества для восстановления мышц во время сна. Небольшая порция творога или йогурта может стать идеальным вариантом.
Время для тренировок
Физические упражнения полезны для понижения веса, но их лучше планировать в подходящее время. Тренировка перед сном может осложнить засыпание, однако ваше тело продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после активности. Поэтому, если вы тренируетесь вечером, старайтесь завершить занятия за несколько часов до сна.
Избегайте алкоголя
Алкоголь является еще одним фактором, который может мешать усилиям по похудению. Он содержит много калорий и может повлиять на качество сна, что в свою очередь отрицательно сказывается на вашем метаболизме.
Синий свет и режим сна
Синий свет, излучаемый экранами гаджетов, может нарушить ваш суточный ритм. Попытайтесь ограничить использование электроники за несколько часов до сна. Также соблюдайте постоянный график: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Это поможет сделать качество сна и улучшить общее состояние организма.
Оптимальные условия для сна
Сон в холодном помещении может стимулировать сжигание калорий. Кроме того, перед сном следует расслабиться: выпейте чашечку травяного чая или примите теплую ванну. Создайте ритуал, который поможет вам успокоиться и подготовиться ко сну.
Применение этих советов в повседневной жизни может положительно повлиять на ваши усилия по снижению веса и всеобщему благополучию.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о ТОП-3 видах чая, которые помогают сжигать жир и худеть.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
