Яйца не содержат сахара и имеют низкое содержание натрия. Обычно потребление яиц ассоциируется с правильным питанием, однако чрезмерное их употребление может быть опасным для определенных групп людей, в частности для тех, кто имеет риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Eatthis.
Медики считают, что здоровые люди могут употреблять до семи яиц в неделю без негативного влияния на здоровье сердца. В то же время люди с сердечными заболеваниями или диабетом должны консультироваться с врачом для определения безопасного количества.
Частое потребление яиц может привести к нескольким побочным эффектам
Во-первых, яйца содержат значительное количество холестерина – примерно 190 мг на яйцо, что составляет более 60% от суточной нормы. Хотя недавние исследования показывают, что другие факторы могут оказать большее влияние на уровень холестерина в крови, яйца все еще остаются значительным источником холестерина. Злоупотребление ими может повысить уровень "плохого" холестерина, что чревато сердечно-сосудистым здоровьем.
Во-вторых, потребление яиц с тяжелой пищей, такой как жирная колбаса или сладкие блины, может привести к увеличению веса из-за высокого калорийного содержания таких завтраков. Регулярное потребление таких комбинаций может привести к набору лишних килограммов.
В-третьих, исследование 2009 года показало, что употребление более семи яиц в неделю может повысить риск развития диабета 2 типа. Однако другие исследования отмечают, что умеренное потребление яиц может улучшить контроль сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с диабетом.
Последним, но не менее важным является тот факт, что многие люди готовят яйца с маслом или вместе с обработанными мясными продуктами, что может привести к чрезмерному потреблению насыщенных жиров, натрия и калорий. Это может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее "Дивогляд" сообщал, что девушка завтракала яйцами каждое утро в течение месяца и рассказала, как это повлияло на ее здоровье.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
