Важно избегать ошибок во время завтрака, поэтому диетолог Комал Малик выделяет восемь нездоровых продуктов, которых следует избегать или употреблять в ограниченном количестве. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на HealthShots.
Сладкие хлопья
Сладкие хлопья могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови. Выбирайте цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара для устойчивой энергии.
Йогурты с примесями
Йогурты с добавками обычно содержат скрытый сахар и искусственные вещества. Лучше выбирать натуральный греческий йогурт и добавлять в него свежие фрукты или немного меда для сладости.
Белый хлеб
Белый хлеб производится из очищенной муки, которая лишена клетчатки и питательных веществ. Выбирайте цельнозерновой хлеб для стабильной энергии и необходимых питательных веществ.
Бутерброды с нездоровой начинкой
Такие бутерброды содержат множество насыщенных жиров и пустых калорий. Лучше выбирать цельнозерновой хлеб и нежирные белки, такие как яичные белки, добавляя овощи для питательного завтрака.
Блинчики и сироп
Традиционные блинчики с сиропом могут содержать много сахара. Выбирайте блины из цельнозерновой или миндальной муки, посыпая их свежими ягодами или небольшим количеством чистого кленового сиропа.
Обработанное мясо на завтрак
Беконы и колбасы часто содержат много натрия и насыщенных жиров. Выбирайте песни или растительные альтернативы для сбалансированного и полезного завтрака.
Мафины и пирожные
Магазинные мафины и пирожные обычно содержат много рафинированного сахара и вредных жиров. Готовьте их дома из цельнозерновой муки, добавляя фрукты или орехи для дополнительной питательности.
Магазинные фруктовые соки
Магазинные фруктовые соки часто не содержат клетчатки и имеют добавленный сахар. Лучше есть целые фрукты или делать свежевыжатый сок для получения всех питательных веществ без искусственных добавок.
Для здорового завтрака всегда лучше выбирать домашнюю еду без добавления сахара или жира. Вы можете наслаждаться омлетами, овсянкой, пудингом из семян чиа и другими полезными блюдами.
Ранее "Дивогляд" рассказывал, безопасно ли для здоровья пропускать завтрак.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки.
