Важливо уникати помилок під час сніданку, а тому дієтолог Комал Малик виділяє вісім нездорових продуктів, яких слід уникати або вживати в обмеженій кількості. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на HealthShots.
Солодкі пластівці
Солодкі пластівці можуть спричиняти різкі стрибки рівня цукру в крові. Обирайте цільнозернові пластівці з низьким вмістом цукру для стабільної енергії.
Йогурти з домішками
Йогурти з добавками зазвичай містять прихований цукор і штучні речовини. Краще обирати натуральний грецький йогурт і додавати до нього свіжі фрукти або трохи меду для солодкості.
Білий хліб
Білий хліб виготовляється з очищеного борошна, яке позбавлене клітковини та поживних речовин. Обирайте цільнозерновий хліб для стабільної енергії та необхідних поживних речовин.
Бутерброди з нездоровою начинкою
Такі бутерброди містять багато насичених жирів і порожніх калорій. Краще вибирати цільнозерновий хліб і нежирні білки, такі як яєчні білки, додаючи овочі для поживного сніданку.
Млинці та сироп
Традиційні млинці з сиропом можуть містити багато цукру. Вибирайте млинці з цільнозернового або мигдального борошна, посипаючи їх свіжими ягодами або невеликою кількістю чистого кленового сиропу.
Оброблене м’ясо на сніданок
Бекон і ковбаси часто містять багато натрію та насичених жирів. Вибирайте пісні джерела білка або рослинні альтернативи для збалансованого та корисного сніданку.
Мафіни та тістечка
Магазинні мафіни та тістечка зазвичай містять багато рафінованого цукру та шкідливих жирів. Готуйте їх вдома з цільнозернового борошна, додаючи фрукти або горіхи для додаткової поживності.
Магазинні фруктові соки
Магазинні фруктові соки часто не містять клітковини та мають доданий цукор. Краще їсти цілі фрукти або робити свіжовичавлений сік для отримання всіх поживних речовин без штучних добавок.
Для здорового сніданку завжди краще обирати домашню їжу без додавання цукру чи жиру. Ви можете насолоджуватися омлетами, вівсянкою, пудингом з насіння чіа та іншими корисними стравами.
Раніше "Дивогляд" розповідав, чи безпечно для здоров'я пропускати сніданок.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.
