Яйця не містять цукру і мають низький вміст натрію. Зазвичай споживання яєць асоціюється з правильним харчуванням, проте надмірне їх вживання може бути небезпечним для певних груп людей, зокрема для тих, хто має ризик серцево-судинних захворювань або діабету. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на Eatthis.
Медики вважають, здорові люди можуть вживати до семи яєць на тиждень без негативного впливу на здоров'я серця. Водночас, люди з серцевими захворюваннями або діабетом повинні консультуватися з лікарем для визначення безпечної кількості.
Часте споживання яєць може призвести до кількох побічних ефектів
По-перше, яйця містять значну кількість холестерину – приблизно 190 міліграмів на яйце, що складає понад 60% від добової норми. Хоча нещодавні дослідження показують, що інші фактори можуть мати більший вплив на рівень холестерину в крові, яйця все ще залишаються значним джерелом холестерину. Зловживання ними може підвищити рівень "поганого" холестерину, що загрожує серцево-судинному здоров'ю.
По-друге, споживання яєць з важкою їжею, такою як жирна ковбаса або солодкі млинці, може призвести до збільшення ваги через високий калорійний вміст таких сніданків. Регулярне споживання таких комбінацій може поступово призвести до набору зайвих кілограмів.
По-третє, дослідження 2009 року показало, що вживання більше ніж семи яєць на тиждень може підвищити ризик розвитку діабету 2 типу. Однак інші дослідження відзначають, що помірне споживання яєць може покращити контроль цукру в крові та чутливість до інсуліну у людей з переддіабетом.
Останнім, але не менш важливим, є той факт, що багато людей готують яйця з олією або разом з обробленими м'ясними продуктами, що може призвести до надмірного споживання насичених жирів, натрію та калорій. Це може підвищити ризик серцево-судинних захворювань.
Раніше "Дивогляд" повідомляв, що дівчина снідала яйцями кожного ранку протягом місяця та розповіла, як це вплинуло на її здоров'я.
Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.
Допоможи ЗСУ – врятуй свій дім: офіційні реквізити та посилання.
