Как расслабиться без алкоголя – советы

Многие люди употребляют алкогольные напитки для борьбы со стрессом, но это может быть опасно, особенно на фоне войны.

"Что там тот бокал винишка, мне нужно расслабиться! – думаешь ты. Но это так не работает. Обычно алкоголь усиливает все тревоги, страхи и стрессы. А еще ты теряешь ясность мышления, скорость реакции, что в условиях военного положения – очень опасная штука, особенно для гражданских", – поделились в uahealth

Алкоголь угрожает следующим:

  • потеря возможности ясно мыслить и принимать логические решения;
  • риск несчастного случая и травматизма;
  • обострением хронических заболеваний;
  • в случае чего, отсутствие возможности обратиться к врачам из-за ограниченного доступа, комендантского часа и т.д.
Расстроенный муж
Расстроенный муж
Фото: Shutterstock

Читайте также:

Именно поэтому специалисты советуют заменить спиртное следующим:

  • 27 предметов. В восточной философии говорится: "Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме". Считается, что это освободит пространство для энергии, которая будет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Дополнить это можно уборкой, потому что чистота вокруг и отсутствие хлама подарят приятные эмоции.
  • Танцы. Если для них нет пространства дома, то найдите безлюдное место в парке или лесу (конечно, проверьте, безопасны ли они).
  • Каляки-малыши. Возьмите карандаш или ручку и рисуйте на листе. Не нужно искать в этом смысл – просто нажимайте, меняйте цвета и расслабляйтесь. Это станет своеобразным сеансом арт-терапии.
  • Расчешитесь. Если вы много работаете или проводите время перед монитором, то происходит напряжение мимической мускулатуры и голова становится "тяжелой". Расчесывание волос в течение 10-15 минут поможет расслабить мышцы и разогнать кровь.
  • Просто смойте. Вода дарит ощущение обновления, а потому примите душ или ванну с добавлением аромата или любимой музыки.
  • Друзья. Организуйте вечеринку с участием близких, с которыми можно посмеяться, сыграть в настольные игры или посмотреть кино.
  • Прогулки. 10 минут прогулки помогут переключить внимание и снять напряжение.
  • Лестница. Побегайте по лестнице или устройте интенсивную зарядку – это подарит прилив эндорфинов и улучшит ваше физическое состояние.
  • Сбросьте напряжение. Если вам плохо из-за новостей или чего-то другого – станьте ровно и тряхните всем телом, будто к вам прилип песок и вы хотите от него избавиться.

Если среди перечисленного вам ничего не помогло – обратитесь к специалисту.

Кстати, недавно "Дивогляд" рассказывал о том, какая разница между психологом, психиатром или психотерапевтом.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.

Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки

Прокомментируйте

МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ

Читайте больше