"Что там тот бокал винишка, мне нужно расслабиться! – думаешь ты. Но это так не работает. Обычно алкоголь усиливает все тревоги, страхи и стрессы. А еще ты теряешь ясность мышления, скорость реакции, что в условиях военного положения – очень опасная штука, особенно для гражданских", – поделились в uahealth.
Алкоголь угрожает следующим:
- потеря возможности ясно мыслить и принимать логические решения;
- риск несчастного случая и травматизма;
- обострением хронических заболеваний;
- в случае чего, отсутствие возможности обратиться к врачам из-за ограниченного доступа, комендантского часа и т.д.
Читайте также:
- Признаки, указывающие на серьезные проблемы с психическим здоровьем – список
- Как наладить режим сна – советы
- Паническая атака у ребенка: что нужно знать
Именно поэтому специалисты советуют заменить спиртное следующим:
- 27 предметов. В восточной философии говорится: "Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме". Считается, что это освободит пространство для энергии, которая будет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Дополнить это можно уборкой, потому что чистота вокруг и отсутствие хлама подарят приятные эмоции.
- Танцы. Если для них нет пространства дома, то найдите безлюдное место в парке или лесу (конечно, проверьте, безопасны ли они).
- Каляки-малыши. Возьмите карандаш или ручку и рисуйте на листе. Не нужно искать в этом смысл – просто нажимайте, меняйте цвета и расслабляйтесь. Это станет своеобразным сеансом арт-терапии.
- Расчешитесь. Если вы много работаете или проводите время перед монитором, то происходит напряжение мимической мускулатуры и голова становится "тяжелой". Расчесывание волос в течение 10-15 минут поможет расслабить мышцы и разогнать кровь.
- Просто смойте. Вода дарит ощущение обновления, а потому примите душ или ванну с добавлением аромата или любимой музыки.
- Друзья. Организуйте вечеринку с участием близких, с которыми можно посмеяться, сыграть в настольные игры или посмотреть кино.
- Прогулки. 10 минут прогулки помогут переключить внимание и снять напряжение.
- Лестница. Побегайте по лестнице или устройте интенсивную зарядку – это подарит прилив эндорфинов и улучшит ваше физическое состояние.
- Сбросьте напряжение. Если вам плохо из-за новостей или чего-то другого – станьте ровно и тряхните всем телом, будто к вам прилип песок и вы хотите от него избавиться.
Если среди перечисленного вам ничего не помогло – обратитесь к специалисту.
Кстати, недавно "Дивогляд" рассказывал о том, какая разница между психологом, психиатром или психотерапевтом.
Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram Дивогляд 5.UA.
Читайте также: Помоги ВСУ – спаси свой дом: официальные реквизиты и ссылки
