На отдыхе все любят расслабиться и не отказывать себе в удовольствии насладиться свободным временем. Обычно, после завершения этого периода люди жалуются на появление лишнего веса.
Почему цифры на весах увеличиваются после отдыха и как этому помешать рассказывает "Дивогляд".
Разделяйте свои приемы пищи
Решите, какой из трех основных приемов пищи для вас будет наиболее сытным, а какой наименее сытным. Такой механизм предостережет вас от перееданий и поможет не проголодаться.
Лучше всего сделать сытным именно завтрак, а на ужин выбрать что-то легкое. Например, белок и овощи.
Читайте также: 10 завтраков, с которых лучше всего начинать свой день.
Кладите на свою тарелку овощи и зелень
Овощи содержат в себе много воды, поэтому быстрее насыщают организм. Данные продукты должны занимать 50% вашей тарелки. Такой способ позволит вам не переесть и остаться сытым.
Больше активности
Отдыхать – не значит вести лишь пассивный образ жизни. Наоборот, отвлечься от мыслей о еде поможет дополнительная активность. Устройте прогулки на велосипедах, поплавайте или поиграйте в разные игры.
Крепкий сон
Знали ли вы, что человек худеет даже во сне? Однако, работает это только в том случае, если вы придерживаетесь своего режима сна и уделяете ему не менее 7 часов.
Читайте также: Сон в летнюю ночь: 15 советов, чтобы хорошо спать в жару.
Соблюдайте свою дневную норму воды
Летом наш организм как никогда нуждается в воде. Находясь на жаре мы потеем, а наш организм теряет водные запасы. Чтобы восполнить их необходимо употреблять свою норму воды.
О том, как рассчитать свой дневной водный минимум ранее рассказывал "Дивогляд".
Не злоупотребляйте алкоголем
Да, бокал прохладного Мохито у бассейна в жару станет настоящим подарком, но надо уметь не переборщить с ним. Попробуйте заменить его на воду со льдом или отдайте предпочтение безалкогольной альтернативе.
Читайте также: Освежающее наслаждение: 5 алкогольных напитков для веселого отдыха.
Напомним, ранее "Дивогляд" рассказывал, куда украинцы планируют лететь в отпуск летом-2021.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
