На відпочинку усі люблять розслабитися та не відмовляти собі у задоволенні насолодитися вільним часом. Зазвичай, після завершення цього періоду люди скаржаться на появу зайвої ваги.
Чому цифри на вагах збільшуються після відпочинку і як цьому запобігти, на своїй сторінці в Instagram розповідає "Дивогляд".
Розділяйте свої прийоми їжі
Вирішіть, який з трьох основних прийомів їжі для вас буде найбільш ситним, а який найменш ситним. Такий механізм застереже вас від переїдань та допоможе не зголодніти.
Краще зробити ситним саме сніданок, а на вечерю обрати щось легке. Наприклад, білок та овочі.
Читайте також: 10 сніданків, із яких найкраще починати свій день.
Кладіть на свою тарілку овочі та зелень
Овочі містять у собі багато води, тож швидше насичують організм. Ці продукти повинні займати 50% вашої тарілки. Такий спосіб дозволить вам не переїсти та залишитися ситим.
Більше активності
Відпочинок не означає, що треба вести лише пасивний спосіб життя. Навпаки, відволіктися від думок про їжу допоможе додаткова активність. Влаштуйте прогулянки на велосипедах, поплавайте або пограйте у різні ігри.
Міцний сон
Чи знали ви, що людина худне навіть уві сні? Однак, працює це лише якщо ви дотримуєтесь свого режиму сну та приділяєте йому не менше 7 годин.
Читайте також: Сон літньої ночі: 15 порад, щоб добре спати у спеку.
Дотримуйтесь своєї денної норми води
Влітку наш організм як ніколи потребує води. Перебуваючи на спеці ми пітніємо, а наш організм втрачає водні запаси. Щоб заповнити їх необхідно вживати свою норму води.
Про те, як розрахувати свій денний водний мінімум раніше розповідав "Дивогляд".
Не зловживайте алкоголем
Так, келих прохолодного мохіто біля басейну у спеку стане справжнім подарунком, але треба вміти не переборщити з ним. Спробуйте замінити його на воду із льодом або надайте перевагу безалкогольній альтернативі.
Читайте також: Освіжаюча насолода: 5 алкогольних напоїв для веселого відпочинку.
Нагадаємо, раніше "Дивогляд" розповідав, куди українці планують летіти у відпустку влітку-2021.
Якщо ви втомилися від серйозних новин і хочеться трохи розслабитися, підписуйтеся на наш канал у Telegram. Дивогляд 5.UA – тут може бути страшно, але весело!
