Просто и эффективно
Известная диетолог Татьяна Лакуста дала рекомендации, как наладить питание после зимних праздников. Об этом она сообщила в своем Instagram.
Многие люди после Нового года и Рождества страдают от несбалансированного питания. Это может привести к негативным последствиям, поэтому эксперт дала советы, которые помогут в этот период.
- 1. Не стоит заниматься разгрузочными диетами или голоданием
Такие методы довольно распространены, однако они могут иметь плохие последствия для организма, как и другие радикальные решения.
- 2. Нужно наладить режим питания
"Если на праздники ели один раз в день − начиная утром и заканчивая вечером, но без перерыва, то теперь введите структуру", − посоветовала Татьяна Лакуста.
Лучше фиксированно есть 3-4 раза в день, а также не забывать о перерывах, во время которых не стоит есть сладости и пить вредные напитки.
- 3. Настрой питьевого режима
Если праздники сопровождались сладкими напитками или алкоголем, тогда лучше перейти на обычную воду. Она значительно лучше повлияет на желудочно-кишечный тракт, чем вышеупомянутые варианты.
- 4. Нормализация режима сна
"Структурируйте день. Понемногу ложитесь и вставайте пораньше, налаживая свой биоритм. Постоянные недосыпания меняют пищевое поведение, стимулируя переедание среди дня, тягу к сладкому и кофе", − написала Татьяна Лакуста.
- 5. Двигательная активность
Во время праздников некоторые люди большую часть времени находятся в горизонтальном положении. Вместо этого лучше начать ходить хотя бы по часу-полтора ежедневно или уделить время физическим упражнениям.
Благодаря этому организм избавится от избытка жидкости, которая могла накопиться за период праздников.
- 6. Переход к более простой пище
Диетолог рекомендует запеченную рыбу, мясо, салаты, тушеные овощи и отварные крупы. Также стоит отказаться от соусов, заправок, сложных зажаренных блюд, подливок, сладких сиропов и так далее.
Напоследок Татьяна Лакуста отметила, что не стоит издеваться над своим организмом в спортзале или же полностью отказываться от любимых блюд. Как и в других сферах, лучше руководствоваться благоразумием.
"Насиловать себя литрами клизм, детокс-чистками – не гуманно и не полезно. Пить любые добавки для похудения, очищающий чай − это худшая идея для нормализации веса", − советует эксперт.
Во время праздников люди могут проводить время за гаджетами, что портит зрение. Именно поэтому стоит принять во внимание правило "20-20-20", которое поможет защитить здоровье глаз.
Если вы устали от серьезных новостей и хочется немного расслабиться, подписывайтесь на наш канал в Telegram. Дивогляд 5.UA - здесь может быть страшно, но весело!
