Авокадо давно відоме своїм позитивним впливом на імунітет, зір та стан шкіри

Проте через високу жирність продукту його роль у підтримці здоров’я серця часто викликала запитання. Дієтологиня із серцево-судинних захворювань Маргарет Юнкер розставила крапки над "і", пояснивши, як цей фрукт працює з кров’яним тиском у короткостроковій та тривалій перспективі. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на Parade.

​Чому тиск потребує особливої уваги?

​Високий артеріальний тиск часто називають "тихим убивцею", адже він може не проявляти симптомів, але водночас удвічі підвищує ризик інсульту та серцевих хвороб. Юнкер наголошує: контроль тиску через правильне харчування є критично важливим. Для цього необхідно мінімізувати сіль і додати в раціон продукти, багаті на калій, антиоксиданти та клітковину – і саме авокадо є ідеальним джерелом цих речовин.

​"Авокадо вважається корисним для серця. Воно необроблене та має низький вміст насичених жирів і холестерину", – підкреслює експертка.

Миттєвий ефект та довгострокова користь

​Всупереч побоюванням, вживання авокадо не спричиняє стрибків тиску одразу після їди. Навпаки, воно сприяє його стабілізації та запобігає неочікуваним підвищенням.

​Що каже наука:

• ​Ненасичені жири: На відміну від шкідливих жирів у беконі чи морозиві, компоненти авокадо науково доведено знижують тиск.
• ​Статистика: Дослідження мексиканських жінок показало, що вживання п'яти або більше порцій авокадо на тиждень допомагає знизити ризик високого тиску на 17%.
• ​Роль калію: Цей мінерал, на який багате авокадо, є незамінним для регуляції серцебиття.

​Клітковина – прихований супергерой

​Однією з найбільших переваг авокадо є високий вміст клітковини. Маргарет Юнкер пояснює, що продукти з великою кількістю волокон знижують ризики для серцево-судинної системи та покращують обмін речовин. Це відбувається завдяки підтримці здоров’я кишківника та відсутності в таких продуктах доданого цукру чи шкідливих оброблених інгредієнтів.

​Згідно з останніми науковими даними 2025 року, дієти з високим вмістом клітковини не лише захищають серце, а й ефективно борються із внутрішніми запаленнями та допомагають контролювати вагу.

​За словами дієтологині, авокадо цілком може стати частиною регулярного раціону, допомагаючи підтримувати здоровий спосіб життя та цільові показники тиску впродовж багатьох років. Спеціалістка резюмує, що цей продукт ідеально вписується в рослинну дієту:

​"Авокадо може бути регулярною частиною рослинної дієти, підтримуючи цілі щодо кров'яного тиску та здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі".

Раніше "Дивогляд" розповідав, що жінці ампутували всі кінцівки після того, як вона погралася з собакою.

Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.