З віком багато людей помічають, що їхній нічний сон стає менш глибоким і більш переривчастим
Через це виникає спокуса компенсувати втому вдень. Однак медики застерігають: денний сон після 60 років може бути як корисним, так і шкідливим – усе залежить від його тривалості та часу. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на Meglepetes.
Як повідомляє видання із посиланням на фахівців зі сну та міжнародні медичні організації, короткий відпочинок упродовж 15–20 хвилин здатен покращити самопочуття, підвищити концентрацію та дати організму необхідне відновлення. Натомість затяжний або занадто пізній сон вдень може призвести до проблем із засинанням увечері та загального погіршення якості нічного відпочинку.
Медична директорка Центру розладів сну Шарлін Гамальдо пояснює, що тривалий денний сон нерідко свідчить про недостатню якість нічного сну і здатний порушувати природні біоритми. Вона також зазначає, що в літньому віці це може впливати й на когнітивні функції.
При цьому фахівчиня підкреслює, що сам по собі денний сон не є проблемою – важливо лише не допускати, щоб він затягувався. За рекомендаціями лікарів, оптимальна тривалість такого відпочинку становить близько 20–30 хвилин. Найкраще дрімати у першій половині дня після обіду – приблизно між 13:00 та 16:00.
Якщо ж сон триває понад годину, а тим більше 60–90 хвилин, ризик нічного безсоння значно зростає. У таких випадках організм може втрачати чітке розуміння, коли саме потрібно засинати.
Лікарі радять звернути увагу на ситуації, коли денний сон стає регулярним і тривалим або коли без нього важко обійтися протягом дня. Це може бути сигналом, що нічний сон є недостатнім або неякісним. Фактично, постійна сонливість удень часто виступає не причиною, а симптомом більш глибоких проблем зі сном.
Отже, денний відпочинок у старшому віці може приносити користь, але лише за умови помірності. Коротка перерва на сон допоможе відновитися, тоді як тривала дрімота здатна порушити природний режим і погіршити загальне самопочуття.
Раніше "Дивогляд" розповідав про опитування, яке показало, що важливіше для зумерів: гроші чи кохання.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
