С возрастом многие люди отмечают, что их ночной сон становится менее глубоким и более прерывистым
В связи с этим возникает искушение компенсировать усталость в течение дня. Однако медики предостерегают: дневной сон после 60 лет может быть как полезным, так и вредным – все зависит от его продолжительности и времени. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на Meglepetes.
Как сообщает издание со ссылкой на специалистов по сну и международные медицинские организации, короткий отдых продолжительностью 15–20 минут способен улучшить самочувствие, повысить концентрацию и обеспечить организму необходимое восстановление. В то же время затяжной или слишком поздний дневной сон может привести к проблемам с засыпанием вечером и общему ухудшению качества ночного отдыха.
Медицинский директор Центра расстройств сна Шарлин Гамальдо объясняет, что длительный дневной сон нередко свидетельствует о недостаточной качестве ночного сна и способен нарушать естественные биоритмы. Она также отмечает, что в пожилом возрасте это может влиять и на когнитивные функции.
При этом специалист подчеркивает, что сам по себе дневной сон не является проблемой – важно лишь не допускать, чтобы он затягивался. По рекомендациям врачей, оптимальная продолжительность такого отдыха составляет около 20–30 минут. Лучше всего дремать в первой половине дня после обеда – примерно между 13:00 и 16:00.
Если же сон длится более часа, а тем более 60–90 минут, риск ночной бессонницы значительно возрастает. В таких случаях организм может терять четкое понимание, когда именно нужно засыпать.
Врачи советуют обратить внимание на ситуации, когда дневной сон становится регулярным и длительным или когда без него трудно обойтись в течение дня. Это может быть сигналом, что ночной сон является недостаточным или некачественным. Фактически, постоянная сонливость днем часто выступает не причиной, а симптомом более глубоких проблем со сном.
Таким образом, дневной отдых в старшем возрасте может приносить пользу, но только при условии умеренности. Короткий перерыв на сон поможет восстановиться, тогда как длительная дремота способна нарушить естественный режим и ухудшить общее самочувствие.
Ранее "Дивогляд" рассказывал об опросе, который показал, что важнее для зумеров: деньги или любовь.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звезд, юмор и немного дикого трэша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
