Чай давно відомий не лише як смачний напій, а й як корисний продукт для здоров’я
За словами експертів, регулярне вживання 3-4 чашок чаю на день може допомогти у контролі ваги та покращенні метаболізму. Антиоксиданти, що містяться у різних сортах чаю, сприяють спалюванню жиру та поліпшенню травлення. Про це розповідає Verywellhealth, пише "Дивогляд".
1. Зелений чай
Цей сорт багатий на катехіни – антиоксиданти, які активізують розщеплення жирових клітин, особливо у зоні живота. Крім того, зелений чай містить природний кофеїн, що підвищує енергетичні витрати організму.
2. Чорний чай
Чорний чай проходить ферментацію, що збільшує вміст флавоноїдів – речовин, які стимулюють обмін речовин і допомагають контролювати вагу. Завдяки високому вмісту кофеїну, цей чай може ефективно прискорювати спалювання калорій.
3. Імбирний чай
Імбир стимулює метаболізм і сприяє спалюванню калорій, що робить його корисним для зниження маси тіла. Регулярне вживання імбиру може допомогти зменшити загальну вагу.
4. Чай із гібіскуса
Антоціани в гібіскусі обмежують засвоєння вуглеводів організмом, що знижує кількість калорій, отриманих з продуктів. Дослідження показують, що екстракт гібіскуса може допомогти зменшити жирові відкладення.
5. М’ятний чай
М’ята зменшує здуття живота, завдяки чому після чашки м’ятного чаю талія може виглядати тоншою. Це допомагає формувати корисні звички щодо контролю ваги.
6. Улун
Цей чай активізує розщеплення жирних кислот для отримання енергії. Крім того, улун може знижувати рівень цукру та інсуліну в крові, що позитивно впливає на процес схуднення.
7. Білий чай
Регулярне вживання білого чаю сприяє профілактиці ожиріння, нормалізує рівень холестерину та зменшує запалення, допомагаючи організму підтримувати здорову вагу.
8. Ройбуш
Трав’яний чай ройбуш містить поліфеноли та флавоноїди, які допомагають регулювати рівень цукру та зменшують жирові відкладення. Його природна солодкість робить його чудовою альтернативою цукровмісним напоям.
Скільки чаю варто пити
За словами дієтолога Мелісси Ньєвес, чітких рекомендацій щодо кількості чаю для схуднення немає. Однак більшість фахівців радять випивати 3-4 чашки на день. Наприклад, вживання 4 і більше чашок зеленого чаю може знизити ризик накопичення жиру на животі на 44%, а 3 чашки чорного чаю на день підвищують рівень антиоксидантів в організмі, що теж сприяє контролю ваги.
Регулярне вживання чаю не лише підтримує нормальну вагу, а й зміцнює імунітет, знижує запалення та покращує загальний стан здоров’я.
Раніше "Дивогляд" розповідав про чай, який сповільнює старіння та продовжує життя.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
