Чай давно известен не только как вкусный напиток, но и как полезный для здоровья продукт
По словам экспертов, регулярное употребление 3-4 чашек чая в день может помочь в контроле веса и улучшении метаболизма. Антиоксиданты, содержащиеся в различных сортах чая, способствуют сжиганию жира и улучшению пищеварения. Об этом рассказывает Verywellhealth, пишет "Дивогляд".
1. Зелёный чай
Этот сорт богат катехинами – антиоксидантами, которые активизируют расщепление жировых клеток, особенно в области живота. Кроме того, зелёный чай содержит природный кофеин, повышающий энергетические затраты организма.
2. Чёрный чай
Чёрный чай проходит ферментацию, что увеличивает содержание флавоноидов – веществ, которые стимулируют обмен веществ и помогают контролировать вес. Благодаря высокому содержанию кофеина, этот чай может эффективно ускорять сжигание калорий.
3. Имбирный чай
Имбирь стимулирует метаболизм и способствует сжиганию калорий, что делает его полезным для снижения массы тела. Регулярное употребление имбиря может помочь уменьшить общий вес.
4. Чай из гибискуса
Антоцианы в гибискусе ограничивают усвоение углеводов организмом, что снижает количество калорий, получаемых из продуктов. Исследования показывают, что экстракт гибискуса может помочь уменьшить жировые отложения.
5. Мятный чай
Мята уменьшает вздутие живота, благодаря чему после чашки мятного чая талия может выглядеть тоньше. Это помогает формировать полезные привычки по контролю веса.
6. Улун
Этот чай активизирует расщепление жирных кислот для получения энергии. Кроме того, улун может снижать уровень сахара и инсулина в крови, что положительно влияет на процесс похудения.
7. Белый чай
Регулярное употребление белого чая способствует профилактике ожирения, нормализует уровень холестерина и уменьшает воспаление, помогая организму поддерживать здоровый вес.
8. Ройбуш
Травяной чай ройбуш содержит полифенолы и флавоноиды, которые помогают регулировать уровень сахара и уменьшают жировые отложения. Его природная сладость делает его отличной альтернативой сахаросодержащим напиткам.
Сколько чая следует пить
По словам диетолога Мелиссы Ньевес, чётких рекомендаций по количеству чая для похудения нет. Однако большинство специалистов советуют выпивать 3-4 чашки в день. Например, употребление 4 и более чашек зелёного чая может снизить риск накопления жира на животе на 44%, а 3 чашки чёрного чая в день повышают уровень антиоксидантов в организме, что также способствует контролю веса.
Регулярное употребление чая не только поддерживает нормальный вес, но и укрепляет иммунитет, снижает воспаление и улучшает общее состояние здоровья.
Ранее "Дивогляд" рассказывал о чае, который замедляет старение и продлевает жизнь.
Причудливые истории из Украины, котики, скандалы мировых звёзд, юмор и немного дикого трэша с московских болот – читайте первыми в Telegram Дивогляд 5.UA.
