Багато хто розпочинає свій ранок із традиційної чашки кави, проте експерти з харчування закликають переглянути цей ритуал. Щоб дбати про своє здоров’я та почуватися енергійно протягом дня, корисно спершу випити склянку води кімнатної температури, відклавши перший ковток кави на пізніше. Про це повідомляє "Дивогляд" із посиланням на USA Today і Healthline.

Попри те, що кава є улюбленим напоєм мільйонів, вживання її натщесерце може призвести до низки небажаних реакцій. Серед них – подразнення шлунка, підвищення кислотності, проблеми з травленням і навіть загострення тривожності. Натомість проста склянка води перед кавою допоможе пом’якшити ці ефекти або навіть зовсім запобігти їм.

Наш організм майже на дві третини складається з води, і вночі ми поступово втрачаємо вологу, не поповнюючи її. Ранкове зволоження стає важливим кроком для запуску всіх процесів у тілі: від активації обміну речовин до підготовки травної системи до сніданку. За словами фахівців, склянка води зранку – це найкраще, що ми можемо дати своєму тілу одразу після пробудження.

Регулярне вживання води одразу після сну має низку переваг:

• допомагає швидше вивести з організму токсини;

• сприяє стабільному метаболізму протягом усього дня;

• допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню;

• зменшує ризик розладів травлення після кави чи сніданку;

• підтримує енергетичний тонус без стрибків тиску.

Для тих, хто не уявляє свого ранку без кави, але прагне змінити звичку, є кілька варіантів, як поступово впровадити корисну практику:

• Трав’яний чай замість води. Оберіть м’яту, ромашку чи імбир – це не лише смачно, а й корисно. Щоранку можна експериментувати з новими поєднаннями ароматів.

• Вода з лимоном або медом. Додайте до гарячої води трохи соку лимона чи ложку меду – напій освіжає, має легкий очищувальний ефект і насичує організм вітаміном C.

• Яблучний оцет. У воду можна додати чайну ложку яблучного оцту – це старий народний засіб для стимуляції травлення та контролю рівня цукру.

• Овочевий або томатний сік. Якщо вода здається нудною – можна обрати сік із низьким вмістом солі. Він багатий на клітковину, мінерали та корисні антиоксиданти.

• Мінеральна газована вода. Свіжість і легка іскристість напою можуть стати чудовою альтернативою кавовому пробудженню.

• Зелений чай. Має м’який стимулювальний ефект завдяки кофеїну, зволожує та містить потужні антиоксиданти, що підтримують здоров’я клітин.

Навіть якщо ви не готові відмовитися від кави, достатньо невеликої паузи та склянки води, щоб почати день у гармонії з тілом. Цей простий крок може стати основою для кращого самопочуття та стабільного здоров’я.

Раніше "Дивогляд" розповідав, як кава впливає на кишківник та метаболізм людини.

Поки на нашій землі війна, навіть "Дивогляд" – це не про котиків і пандочок, а про перемоги нашого війська! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.