Многие начинают свое утро с традиционной чашки кофе, однако эксперты по питанию призывают пересмотреть этот ритуал. Чтобы заботиться о своем здоровье и чувствовать себя энергично в течение дня, полезно выпить стакан воды комнатной температуры, отложив первый глоток кофе на позже. Об этом сообщает "Дивогляд" со ссылкой на USA Today и Healthline.

Несмотря на то, что кофе является любимым напитком миллионов, употребление его натощак может призвести к ряду нежелательных реакций. Среди них – раздражение желудка, повышение кислотности, проблемы с пищеварением и даже обострение тревожности. А простой стакан воды перед кофе поможет смягчить эти эффекты или даже вовсе предотвратить их.

Наш организм почти на две трети состоит из воды и ночью мы постепенно теряем влагу, не пополняя ее. Утреннее увлажнение становится важным шагом для запуска всех процессов в теле: от активации обмена веществ до подготовки пищеварительной системы к завтраку. По словам специалистов, стакан воды утром – лучшее, что мы можем дать своему телу сразу после пробуждения.

Регулярное употребление воды сразу после сна имеет ряд преимуществ:

• помогает быстрее вывести из организма токсины;

• способствует стабильному метаболизму в течение всего дня;

• помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание;

• уменьшает риск расстройств пищеварения после кофе или завтрака;

• поддерживает энергетический тонус без скачков давления.

Для тех, кто не представляет свое утро без кофе, но стремится изменить привычку, есть несколько вариантов, как постепенно внедрить полезную практику:

• Травяной чай вместо воды. Выберите мяту, ромашку или имбирь – это не только вкусно, но и полезно. Каждое утро можно экспериментировать с новыми сочетаниями ароматов.

• Вода с лимоном или медом. Добавьте в горячую воду немного сока лимона или ложку меда – напиток освежает, обладает легким очищающим эффектом и насыщает организм витамином C.

• Яблочный уксус. В воду можно добавить чайную ложку яблочного уксуса – это старое народное средство для стимуляции пищеварения и контроля уровня сахара.

• Овощной или томатный сок. Если вода кажется скучной, можно выбрать сок с низким содержанием соли. Он богат клетчаткой, минералами и полезными антиоксидантами.

• Минеральная газировка. Свежесть и легкая искристость напитка могут стать великолепной альтернативой кофейному пробуждению.

• Зеленый чай. Обладает мягким стимулирующим эффектом благодаря кофеину, увлажняет и содержит мощные антиоксиданты, поддерживающие здоровье клеток.

Даже если вы не готовы отказаться от кофе, достаточно небольшой паузы и стакана воды, чтобы начать день в гармонии с телом. Этот простой шаг может стать основой для лучшего здоровья и стабильного здоровья.

Ранее "Дивогляд" рассказывал, как кофе влияет на кишечник и метаболизм человека.

Пока на нашей земле война, даже "Дивогляд" – это не о котиках и пандочках, а о победах нашего войска! Наш Telegram – Дивогляд 5.UA.