Вживання кави може позитивно впливати на психічне здоров’я, однак ключову роль відіграє кількість напою
Нові наукові дані свідчать: помірність у цьому питанні здатна знизити ризик розвитку депресії та тривожних розладів. Про це розповідає "Дивогляд" із посиланням на Medical News Today.
Дослідники проаналізували масштабний масив інформації – понад 460 тисяч людей, за якими спостерігали більше ніж 13 років. Усі учасники на початку не мали психічних розладів, а їхні звички щодо споживання кави були зафіксовані заздалегідь. Це дозволило оцінити, як саме різні дози кофеїну впливають на стан психіки з часом.
Результати показали характерну "J-подібну" залежність. Це означає, що найкращі показники мали ті, хто пив каву в помірних кількостях. Зокрема, оптимальним виявився рівень приблизно 2–3 чашки на день – саме в цій групі ризик депресії та тривожності був найнижчим.
У матеріалі зазначається: "помірне споживання – від 2 до 3 чашок на день – було пов’язане з найнижчою ймовірністю розвитку таких станів, як тривога чи депресія".
Водночас як повна відмова від кави, так і її надмірне вживання не дають такого ефекту. Більше того, при високих дозах – від п’яти чашок щодня – ситуація може навіть погіршуватися.
Фахівці пояснюють це тим, що стимулюючі властивості кофеїну мають двоякий вплив. У невеликих кількостях він активізує роботу мозку, впливає на дофамін і може покращувати настрій. Але якщо переборщити, виникають побічні ефекти: підвищена тривожність, нервозність і проблеми зі сном.
Як зауважують експерти, надмірне споживання здатне нівелювати позитивний вплив напою. Порушення сну, яке часто супроводжує великі дози кофеїну, своєю чергою негативно відбивається на психічному стані.
Цікаво, що тип кави суттєвої ролі не відіграє. Подібний ефект спостерігався як для меленої, так і для розчинної чи навіть безкофеїнової кави. Ймовірно, це пов’язано не лише з кофеїном, а й з іншими біоактивними речовинами, які містяться в напої. Вони можуть мати антиоксидантні та протизапальні властивості й впливати на роботу мозку.
Окремо вчені перевірили генетичні фактори – зокрема, як організм різних людей засвоює кофеїн. Виявилося, що ці відмінності не мають істотного впливу на загальну тенденцію.
Раніше "Дивогляд" розповідав про інші продукти, які треба їсти для профілактики раку кишечника.
Чудернацькі історії з України, котики, скандали світових зірок, гумор і трохи дикого трешу з московських боліт – читайте першими в Telegram Дивогляд 5.UA.
